Êtes-vous surentraînement votre corps?

Avez-vous cessé de faire des gains à l'aide de votre routine actuelle? Êtes-vous fatigué et moins intéressé à travailler sur ce que vous étiez il ya seulement quelques semaines? Avez-vous des douleurs dans les muscles et les articulations qui ont eu des répercussions sur votre niveau d'énergie? Êtes-vous incapable de dormir correctement ou s'endormir le soir? Si vous avez répondu oui à plus de deux des questions ci-dessus, vous pouvez tomber dans le surentraînement trap.Overtraining survient le plus souvent chez les athlètes professionnels ou culturistes qui sont en formation, soit pour une compétition ou un événement particulier et le train au-delà des niveaux normaux que le corps peut gérer. L'incapacité de récupérer tout en poussant continuellement de continuer à travailler sur les résultats dans les problèmes physiques et psychologiques qui sont courantes dans le surentraînement symptômes syndrome.Typical de surentraînement peut inclure: • le manque d'énergie, sentiment de léthargie • des douleurs dans les muscles et les articulations • Insomnie • Diminution de l'immunité • irritabilité sévère • Manque d'entraînement couplée avec un besoin presque compulsif de continuer à exercer • Appetite changesPerforming le même entraînement chaque jour peut également être la cause de surentraînement. Lorsque vous utilisez les mêmes muscles chaque jour, le risque accru de blessures dues au surmenage se produit. Stressé muscles posent un problème pour le jour les activités quotidiennes et contribue à les courbatures et les douleurs que vous pouvez get.Although il peut être difficile, la première chose que vous devez faire quand vous réalisez que le surentraînement peut être ce qui vous affecte est d'arrêter en travaillant. Vous avez seulement besoin de prendre quelques jours de congé afin de permettre à votre corps de se reposer et de récupérer pleinement. Assurez-vous de continuer à bien manger, mais essayer d'augmenter votre apport en protéines légèrement pour aider à la récupération et la croissance musculaire. Vous pouvez également obtenir un massage pour aider à la recovery.Slowly intégrer des séances d'entraînement de retour dans votre routine après environ une semaine. Veillez à ne pas aller droit vers votre ancienne entraînement, mais quelque chose de conception nouvelle qui mettra au défi votre corps et ne pas utiliser vos muscles fatigués aussi dur. Soyez sûr de se réchauffer avant votre séance d'entraînement pour aider à étirer les muscles et les préparer pour une nouvelle séance d'entraînement et d'étirer à fond après. Les muscles tendus, qui se produisent quand ils se rétractent après une séance d'entraînement, causeront d'autres muscles de surcompenser et pourraient avoir un effet drastique sur le processus de récupération. N'oubliez pas de planifier des jours réguliers de récupération dans votre calendrier afin que vous pouvez éviter que cela se reproduise à l'avenir
par:. Kenny Stewart