Muscle Building Conseils diététiques pour les bodybuilders

Si vous êtes un bodybuilder, de même juste quelqu'un qui veut entrer vraiment super forme pour être en meilleure santé, attirer le sexe opposé, ou se sentir mieux dans votre peau, puis écoutez. Voici quelques bons conseils à prendre en considération en ce qui concerne votre alimentation. Beaucoup de gens pensent que l'alimentation n'est pas aussi important que les exercices que vous faites, mais la plupart des experts vous diront qu'il est tout aussi important. Diète pour un bodybuilder est un peu différent car il est non seulement important que vous sachiez de quoi manger, vous devez également savoir combien et quand manger aussi bien. Les fondamentaux "trois places" un jour ne coupent pas si vous essayez de vous faire arnaquer, après tout. Que vous prévoyez de perdre un peu de graisse supplémentaire premier, ou êtes juste un peu mince et que vous souhaitez emballer sur certains muscles, il est essentiel que vous mangez au moins 5-6 repas par jour. Cela n'a pas de sens pour beaucoup de gens, mais il est essentiel pour un bodybuilder. Manger autant de repas garde votre métabolisme élevé, ce qui aide à brûler les graisses plus rapidement. Bien sûr, vous ne voulez pas manger de grandes quantités pour chaque repas, pour la plupart des gens qui n'est pas possible si le plan est de manger 5-6 repas par jour. Répartir les repas à l'extérieur sur chaque 4-5 hours.What sont les repas de base d'un bodybuilder devrait subsister sur? La ventilation doit être quelque chose comme ceci: sources de protéines maigres, 40% de votre alimentation; glucides à indice glycémique faible sains autre 40% et environ 20% de votre alimentation doit être gras. Bien sûr, quand je dis que je veux dire vraiment graisse graisse végétale, autant que possible, les graisses saturées pas des viandes qui ne sont pas en aussi bonne santé. La graisse contenue dans le beurre d'arachide, par exemple, est plus sain que celui digéré de quelques côtelettes de porc. Alors, quels types de protéines sont les meilleurs? Beaucoup de nouveaux bodybuilders posent cette question, et la réponse est (roulement de tambour s'il vous plaît!) - Les blancs d'œufs, le fromage cottage, de poulet et d'autres viandes maigres, et si nécessaire, un couple de shakes protéinés par jour. Il est nécessaire d'obtenir environ 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel, si vous pesez 200 livres, alors vous devriez ingérer environ 200 grammes de bonnes protéines par jour. Il s'agit de la norme de base, bien que certains suggèrent cela peut être trop. Et puis chaque personne est différente aussi, donc tout ce qui fonctionne pour votre corps en particulier, est ce que vous devriez vous en tenir to.Don 't négliger l'importance d'une bonne source de glucides, car ils sont la source de carburant pour vos muscles et vous donner de l'énergie pour vos séances d'entraînement. Les meilleures sources de glucides sont le genre complexe comme les pommes de terre, riz, farine d'avoine, et les pâtes. Si vous mangez du pain assurez-vous toujours que c'est blé entier ou d'autres grains entiers, ne jamais manger du pain blanc car il est trop traitée et a très peu de valeur nutritive. Manger des fruits est ok, mais assurez-vous qu'il n'est pas exagéré en raison de la teneur élevée en sucre naturel. Le sucre est une source "simple" de glucides, ce qui accroît le taux de glycémie trop rapidement. C'est pourquoi les glucides complexes sont toujours une meilleure conclusion choice.In, n'oubliez pas votre alimentation est le carburant qui fonctionne votre corps. Donc, si vous voulez avoir un corps "Ferrari", ne pas nourrir avec du carburant "Hyundai"! (N'en déplaise aux pilotes Hyundai, bien sûr. Je suis fatigué de dénigrement voitures américaines). En d'autres termes choisi votre alimentation à bon escient, en utilisant des protéines de haute qualité et de glucides et aucun malbouffe ou des collations chargés de sucre
par:. Doug Hart