Femme Considérations régimes de culturisme

Une bonne alimentation est importante dans toute routine de musculation. Notre corps a besoin de suffisamment de protéines, une abondance de vitamines et de minéraux, de glucides et de l'eau pour le mettre dans un anabolisant (Etat de renforcement musculaire). Hommes et femmes ont différents chimie du corps et des exigences légèrement différentes pour la construction des muscles. Les femmes ont beaucoup moins de capacité à produire de la testostérone, qui est une hormone essentielle nécessaire pour les deux sexes pour construire le muscle, c'est la raison pour laquelle un régime femelle de culturisme doit aborder ce qui est différent dans leur chemistry.How de renforcement musculaire pour concevoir un ordre de DietIn anabolisants pour concevoir un régime qui met votre corps dans un état anabolique, vous devez avoir juste assez d', ou plusieurs des nutriments essentiels nécessaires pour atteindre cet objectif. Comme les femmes produisent moins de testostérone que les hommes, il est important d'encourager votre corps à faire plus de testostérone, tandis que ne pas encourager davantage la production d'oestrogènes, ce qui est contre-productif de renforcement musculaire. Limiter les œstrogènes opinions ProductsWhile diffèrent sur le sujet: les produits à base de soja contiennent des quantités excessives d'œstrogènes végétaux et tout régime sérieux femelle de culturisme va limiter la quantité de produits à base de soja (y compris les suppléments de protéines de soja). ProteinsAnimal protéines animales, en particulier la viande rouge contiennent de la créatine et de la glutamine, qui aident à accélérer le temps de récupération, la fonction du système immunitaire et le traitement de l'azote dans le corps. Tout cela équivaut à une augmentation de la réponse anabolique de votre corps et production.Calcium de testostérone SupplementationAlong avec une diminution de la production de testostérone et une augmentation des niveaux d'oestrogènes, le corps d'une femme a besoin de plus de calcium pour maintenir la densité osseuse. Évidemment, nous avons besoin des os solides pour soutenir nos muscles, alors assurez-vous un bon supplément contenant du citrate de calcium est incluse dans les diet.WaterThis de culturisme femelle devrait aller sans dire, mais ça vaut une mention: Buvez 8 verres d'eau par jour. Vous devrez expérimenter pour voir combien est confortable pour vous (et à quelle fréquence vous voulez passer faire un voyage à la salle de bains), mais boire autant que vous gérez confortablement. Vous avez besoin d'eau pour permettre à vos muscles à travailler à leur apogée au cours d'une séance d'entraînement et de promouvoir une bonne digestion
par:. James Lunden