Guide pour exercices abdominaux

Les exercices abdominaux sont peut-être les plus efficaces parmi les exercices de musculation. Ceux-ci sont non seulement efficaces pour renforcer vos abdominaux ainsi que d'améliorer la stabilité de votre tronc, mais aussi servir comme un excellent moyen pour traiter et prévenir les blessures au bas du dos. En dehors de ces exercices abdominaux jouent également un rôle essentiel en aidant les hommes à beaucoup tirent leurs six muscles pack convoités. Les femmes peuvent également bénéficier d'exercices abdominaux, car il les aide à avoir une raideur, la taille sans gras. Examinée plus dans cet article sont quelques-uns des exercices de CrunchThis exercises.Abdominal abdominale plus efficace le est fortement recommandé à ceux qui veulent développer six pack muscles de la paroi abdominale. Commencez cet exercice en position couchée à plat sur le sol avec vos pieds à plat et les jambes pliées. Serrez vos muscles tout en gardant votre cou droit ainsi que la poitrine vers le haut. L'étape suivante consiste à inhaler que vous soulevez graduellement votre épaule sur le sol ainsi inviter vos muscles de la poitrine pour se déplacer vers vos jambes. Maintenant remorquer vos hanches vers le haut, puis de maintenir cette position pendant une seconde. Finalement, expirez lentement pour revenir au départ position.Stomach TuckThis sert de point de départ idéal pour effectuer des craquements et est considéré comme efficace pour tonifier le LiftsThis abs.Head exercice abdominal inférieur doit être instauré par couché sur le dos, les genoux pliés, les bras à vos côtés, et les pieds à plat sur le sol. Maintenant, inspirez et expirez votre LiftsThis de abs.Shoulder est plus ou moins la même tête en forme soulève cependant à l'exception que vous avez à augmenter à la fois la tête et les épaules au large de la ground.Waist TwistWorking cet exercice, comme son nom l'indique, est un excellent moyen pour tonifier et raffermir votre taille Crunch muscles.Abdominal sur un exercice BallThis est un exercice abdominal bénéfique qui peut être facilement réalisée. Tout ce que vous devez faire est de s'asseoir sur un ballon d'exercice avec vos pieds à plat sur le sol. Maintenant, laissez la balle pour faire reculer progressivement. L'étape suivante consiste à contracter vos abdominaux pendant que vous soulevez votre torse mais pas plus de 45 degrees.In outre, un certain nombre d'autres exercices sont également considérés comme efficaces pour renforcer vos muscles de l'abdomen comme resserrement de la machine abdominale, crunch abdominale inverse et haltères squats et vidéos de par: John P Sullivan.