Formation Pour endurance musculaire

L'endurance musculaire est un élément essentiel de fitness. Il est défini comme la capacité d'un muscle ou un groupe de muscles à supporter les contractions musculaires répétées contre la résistance pendant une période de temps prolongée. L'endurance musculaire est très important pour les personnes faisant du sport ou toute personne qui peut avoir à maintenir une activité pendant de longues périodes de temps. Leur capacité à effectuer dépend directement de leur endurance musculaire endurance.Muscular est liée à la durée pendant laquelle un muscle peut effectuer des actions musculaires répétées contre un sous -maximal - moins de 70 % de votre maximum d'un représentant - résistance. Lorsque l'objectif est l'endurance musculaire, il est préférable de soulever un poids assez lourd que vous ne pouvez compléter 12-20 répétitions de chaque exercice pour une à trois séries . Il est important de prendre des périodes de repos entre les séries , à un intervalle de 30-60 des programmes de formation d'endurance seconds.Typical se concentrer sur la formation de résistance avec un nombre élevé de répétitions et faible à modérée des charges de poids . Il est possible de construire l'endurance musculaire en utilisant des poids et sans eux. Exercices de poids corporel - comme push-ups, pull-ups , triceps , des sit-ups , les squats et les fentes - sont d'excellents choix pour l'endurance bâtiment entraînements. Le même principe s'applique pour l'entraînement d'endurance cardio-vasculaire : l'intensité de niveau inférieur , un volume élevé , en d'autres mots , la course à un rythme plus lent pour une période plus longue de l'entraînement en endurance time.Muscular peut augmenter la densité osseuse, améliorer la tolérance à l'acide lactique , augmentation de l'endurance, et renforcer le tissu conjonctif musculaire. Un entraînement d'endurance musculaire augmente votre capacité à exercer pendant de longues périodes de temps. Formation pour augmenter l'endurance musculaire peut améliorer l'endurance cardiovasculaire. Avoir une plus grande endurance vous permet de nager plus , courir plus loin , et d'effectuer avec une grande facilité. Il permettra également d'augmenter la quantité de temps que vous êtes en mesure de maintenir exercices de haute intensité
par: . Maria M.