Comment les femmes peuvent bâtir des muscles de perdre du poids et de fière allure

Beaucoup de femmes croient encore au mythe que la levée de poids provoque un look " encombrants " et celui qui touchera poids seront instantanément gonfler et obtenir énorme . Ce n'est pas vrai ! Poids de levage est en fait l'un des meilleurs moyens pour jeter la graisse et obtenir le look élégant et maigre que vous recherchez. Si votre objectif est de devenir mince , et non en vrac comme un bodybuilder , alors vous aurez besoin de soulever des poids un peu différentes . Ne pas se concentrer sur des exercices conjoints simples comme la flexion des biceps , les extensions de quad ou les flexions des jambes . Au lieu de faire des exercices multi-articulaires qui engagent plus d'une articulation dans les grands exercices movement.Some pour vous aider à démarrer sont squats , bench press , et les lignes. Si c'est la première fois que vous avez soulevé des poids , puis commencer à la lumière jusqu'à ce que vous obtenez le formulaire en bas . Mouvements lents et contrôlés sont la clé en soulevant des poids afin de ne pas vous blesser et nuire à votre progress.But fois que vous obtenez le formulaire en bas , n'hésitez pas à commencer à soulever des poids plus lourds et plus lourds. En fait, le plus lourd que vous allez le meilleur entraînement et les résultats à long terme que vous obtiendrez. Assurez-vous que vous pouvez faire 8-10 reps avec chaque exercice , et que vous faites quelques séries de chaque . Soulever des poids lourds va engager plus de votre tissu musculaire et aider à augmenter votre métabolisme que vous construisez ce que la masse musculaire maigre . Muscle prend beaucoup plus de calories pour maintenir que la graisse ou tout autre tissu , de sorte que les résultats sont beaucoup plus durables que d'essayer de régime et perdre du poids sans gain.Not musculaire seulement cela rendra plus facile à brûler la graisse qui est sur votre corps maintenant, mais elle permet de conserver le gras dans l'avenir ainsi
par: . Katie L. Faulkner