Amp l'intensité avec ces combinaisons pour construire le muscle rapide

je pense supersets pré-échappement sont un bon moyen de vraiment amplifier l'intensité. Mais parfois, il n'est tout simplement pas pratique, surtout si vous travaillez dans un gymnase occupé. Pourtant, en faisant supersets de pré-échappement à l'occasion est une excellente façon de faire frire chaque fibre musculaire dans votre méthode body.A de supersets de pré-échappement est d'utiliser la même barre ou haltères pour les deux exercices. C'est une excellente façon de tirer le meilleur parti de vos supersets. D'autres combinaisons d'exercices nécessitent que vous déplacez ou prenez une autre pièce d'équipement. De toute façon vous donnez à vos muscles le temps de récupérer un peu. Utilisant la même cloche prend le reste à près de zéro. C'est good.So, va ici: 1. Biceps - Votre premier exercice est un penchés sur curl haltères. Ce mouvement est facile à réaliser - saisir la barre avec environ une distance pied entre les mains, plier jusqu'à ce que votre corps est parallèle au sol et commencer à friser. Vous voulez garder votre bras encore et perpendiculaire au sol et friser la barre de votre menton. Lorsque vous atteignez votre limite autour de 9 ou 10 reps, levez-vous et continuez de curling. Quand vous faites votre curl debout, utiliser très "peu" l'anglais de corps pour aider à obtenir le mouvement au-delà du collage initial Point.2. Triceps - Commencez par couché triceps extensions EZ. Aussi appelé concasseurs crâne, vous voulez garder vos bras fixes et perpendiculaire au sol et abaisser la barre à votre nez, soigneusement. Lorsque vous max à 9 ou 10 reps, tirer la barre vers votre poitrine et commencer à faire près banc de préhension press.3. Pecs - Commencez par effectuer flyes sur un banc régulière. Lorsque vous atteignez effort max de 9 à 10 répétitions, tirez les haltères dans vos côtés et commencer à faire des presses banc d'haltères. Que vous effectuez les flyes, gardez vos bras légèrement pliés et imaginez que vous êtes embrassant un grand arbre comme faire le mouvement. Quand vous faites presses d'haltères, gardez vos coudes évasées à la sides.4. Delts - Il s'agit d'un combo facile à faire. Vous commencez avec debout élévations latérales et à droite de transition en tenant presses d'haltères. Ici pour, en faisant les presses, gardez vos coudes et le dos large par rapport à laisser la dérive coudes forward.I éprouvent des difficultés à combiner des exercices de cette manière pour le dos et les jambes. Le dos, je pense, est tout simplement trop grand pour le faire efficacement. Vous pouvez pré-épuiser les lats en combinant pulls et tirez-bas, mais je n'ai jamais eu une bonne idée de it.And cette forme de sur-ensemble pré-échappement ne fonctionne pas avec les jambes. La combinaison traditionnelle est l'extension des jambes et des squats ou appuyez sur la jambe. Soit vous obligerait à changer de matériel qui n'est pas ce dont il s'agit about.Dorian Yates dirait, "but de tuer d'un seul coup, avec une balle dans le cœur," contre-dire, faire 35 séries de 6 exercices différents curling serait l' meilleure façon d'aller. Vous devez aller à l'effort maximal avec des ensembles minimums pour des résultats maximums. A la fin de votre dernier jeu, vous devriez avoir rien laissé dans le réservoir. Quand forcé reps, jeux de bandes, des ensembles de chute, ou toute autre combinaison de négatifs et ainsi de suite ne sont pas pratiques, cela peut be.So, opter pour cette solution et bonne chance
par:. Jack K.