Pouvez-vous construire le muscle avec des bandes de résistance?

"Pumping Iron" est sorti mi-70 et a brûlé le concept de musculation dans l'esprit du grand public comme aucun autre film ou un événement dont il dispose. Plus de 30 années se sont écoulées par, et pourtant, les mythes et les préjugés qui existent encore dans l'esprit du public sont amazing.Back alors qu'il était, "Ne soulevez pas ou vous allez devenir musclé», et aujourd'hui, il est «Je ne veux pas encombrant." Il fut un temps, "seulement muscles voyantes, rien pour eux", et maintenant, c'est "Je veux juste un peu le ton." Une idée fausse que je veux traiter est l'idée que vous ne pouvez pas construire les muscles avec des bandes de résistance. C'est en quelque sorte le seul vrai moyen de renforcement musculaire est avec des poids. Rien ne pourrait être plus éloigné de l 'truth.Let d'abord être clair, le muscle ne sait pas quelle est la source de toute résistance. Il sait résistances et il sait qu'il est levée contre quelque chose. Que ce quelque chose est un sac de pierres, des chaînes, des poids morts ou des bandes de résistance n'est pas pertinent, muscle par se.A rude épreuve contre tubes élastiques ou "bandes de caoutchouc" souches de la même façon que d'une barre olympique avec des plaques sur elle. La question n'est pas la source de la résistance, mais si vous forcer à défi effort.The maximale, ou la fausse, vient de ce que la plupart des gens ne connaissent que les légers, moyens et lourds bandes qui vendent à des endroits comme Kmart ou Wal-Mart. Une personne achète un, l'emporte chez lui, et fait 50 reps avec elle. Il n'ya pas de tension pour démarrer et il se sent souple. Détester. Jeter. Je l'ai fait aussi. Pas de renforcement musculaire here.But il existe des systèmes, comme les Bodylastics que j'utilise, qui ont des bandes de résistance à la traction étiquetés. Vous pouvez utiliser ces bandes supérieures à augmenter la résistance de la lumière de l'impossible. Je ne plaisante pas sur la façon dont il est difficile de tirer partie de l 'ces bands.What important dans le renforcement musculaire est de forcer votre corps à travailler plus dur qu'il a déjà fait, dire que la séance d'entraînement précédent. Disons que la dernière séance d'entraînement que vous avez utilisé bandes égales 50lbs pour 11 reps, puis votre objectif pour aujourd'hui est de faire £ 56 pour 8 à 10 répétitions. C'est parce que vos muscles se développent pas à partir de l'exercice, mais à partir de la récupération après l'exercice. Que vous vous entraînez à l'échec sur avec une barre olympique ou avec des bandes de résistance n'est vraiment pas pertinent. C'est ce qui se passe après les workout.As vos réparations de carrosserie les minuscules des larmes et des cellules d'énergie épuisées, il fait un peu plus fort et un peu plus efficace dans l'anticipation que vous pouvez refaire ce truc de levage fou. Si la prochaine séance d'entraînement, vous n'avez pas défier vos muscles, votre corps kicks arrière et se détend. Mais si votre poussez-vous un peu plus, votre corps dit: "wow, besoin de prendre un peu de ce nutriment et de construire un peu plus." Je ne suis pas un gourou et je comprends que je simplifie cela. Néanmoins, le point clé est que vous construisez vos muscles après l'entraînement. Si vous suivez un régime est terrible et vous brûler la chandelle par les deux bouts, alors il n'a pas vraiment d'importance si vous pompage de fer ou des bandes de caoutchouc. L'équation pour le renforcement musculaire est: formation à l'échec, plus propre alimentation équilibrée, plus beaucoup de repos égal grand body.So, c'est une très longue réponse à la question de savoir si vous pouvez construire le muscle avec des bandes de résistance. La réponse est: «Oui, Virginia, il ya un Père Noël." Oh désolé, mauvaise histoire - la réponse est yes.Oh en passant, la question de suivi sur devraient être »? Mais, des bandes de résistance peut augmenter la masse musculaire ainsi que des poids" Ce ne serait pas, mais nous allons frapper un autre jour
par:. Hyo Kim