Les meilleurs Six-Pack Abs Exercices

L'ensemble parfait de six pack abs est un objectif commun que de nombreux amateurs de sport œuvrer. Lorsque vous visitez une salle de sport, vous pourrez toujours voir un vaste groupe de personnes qui chemine le long du tapis roulant ou allongé sur les planches sit-up de la scène craquements et autres «paquet de six exercices abdominaux». Mais ces types de séances d'entraînement vraiment la réponse pour la perte de graisse au maximum? Selon de récentes recherches, la réponse est non. La meilleure façon d'obtenir un ventre plat en un minimum de temps est la formation d'une intensité variable - une forme d'exercice qui met l'accent sur une variété de mouvements brefs et intenses plutôt que d'un entraînement soutenu à un rythme plus lent. Six Pack Abs Exercices: High Intensity Interval TrainingResearch confirme que cardio n'est pas la meilleure direction à prendre lors de la poursuite six-pack abs. Mais avant d'arriver trop excité d'être en mesure d'abandonner ces exercices redoutés, gardez à l'esprit que les abdos exercices que nous allons décrire sont beaucoup plus sévères que cardio traditionnel, même si elles prennent moins de temps à perform.Six paquet exercices abdominaux comme des craquements et des sit-ups peuvent être grande dans le cadre d'une stratégie globale d'entraînement, mais ils ne sont pas efficaces pour attaquer la graisse du ventre de leur propre chef. L'entraînement par intervalles à haute intensité, un peu comme son nom l'indique, est un recueil d'exercices courts et intenses qui travaillent tout le corps. Ils aident à stimuler votre métabolisme et brûler les graisses rapidement. Séances d'entraînement durent habituellement 5-10 minutes en entier, mais devront être pratiqués jusqu'à 5 fois par jour pour la formation maximale de results.Interval associe généralement la formation de résistance (à l'aide des poids ou votre propre masse corporelle pour la résistance) avec la formation d'intervalle (faire plusieurs exercices successivement avec seule une petite pause entre les deux exercices). Ces exercices pourraient inclure des push-ups, fentes, des squats poids corporel et de bar, les alpinistes, les presses d'haltères, les flexions des jambes, boule sol et la stabilité des planches et des boucles d'haltères. Ce type d'entraînement en circuit fonctionne à chaque partie du corps et augmente le taux métabolique de maximiser loss.Once graisse que vous êtes suffisamment conditionné à travers la formation d'intervalle, un excellent moyen de cibler votre abdomen pour grande recherche six-pack abs est d'ajouter des sprints courts pour votre routine d'entraînement. Celles-ci pourraient inclure des sprints de vent, les sprints colline, les sprints de natation et de la corde à sauter. Contrairement cardio traditionnel où vous courrez, marchez ou nagez jusqu'à une heure à une heure de faible intensité, ces exercices nécessitent que vous donniez l'effort maximal pour quelques brèves périodes. Ces exercices peuvent être difficiles au début, mais une fois que vous commencerez à voir les résultats qu'ils pourraient bien devenir la partie préférée de votre workout.If vous voulez vraiment atteindre six-pack abs, demandez-vous ceci: Combien de personnes connaissez-vous avec une grande abs, et de ceux que vous ne connaissez, combien d'entre eux ont atteint cet abdomen belle allure avec cardio et craquements seul? Très peu, sinon aucun, non? C'est parce que la plupart de cardio et d'autres routines abdominaux ne sont pas efficaces pour brûler la graisse, la graisse du ventre particulièrement tenace. L'entraînement par intervalles à haute intensité va vous donner le look que vous voulez dans le plus court laps de temps et vous vous sentirez plein d'énergie et de confiance en soi
par:. Dean Carter