Comment construire le muscle - 5 Workout Mythes

Savoir ce qui est vrai et ce n'est pas vous beaucoup à travailler vers votre objectif vous aider. Voici 5 du mythe le plus populaire sur les entraînements et les vérités qu'ils sont downplaying.Myth # 1 - ne marche pas fort et assez souvent est aussi bon que pas travailler à la règle générale all.The pour la perte de poids est de faire 30 à 45 minutes d'exercices cardio quatre à cinq fois par semaine et faire de la musculation deux à trois fois par semaine. Maintenant, certaines personnes pensent que s'ils ne le font pas d'entraînement aussi souvent que la règle générale prescrit, ils ne reçoivent rien de plus que ce qu'ils auraient s'ils n'exercent pas. Ce n'est pas true.Being physiquement actif a été prouvée pour réduire le stress et rendre notre corps plus sain, et de faire un peu d'exercice est toujours mieux que de ne faire aucun exercice du tout, même si c'est juste un walk.Myth 15 minutes # 2 - Non douleur, aucun gain.I suis sûr que vous avez entendu cette phrase maintes fois. Beaucoup de gens croient que si vos muscles ne blessent pas le lendemain, après une séance d'entraînement, cela signifie que vous n'avez pas fait un bon entraînement. Le truc, c'est que la douleur n'est pas une bonne façon d'évaluer si vous avez eu une bonne séance d'entraînement ou non. Bien que l'inconfort expérience est généralement prévu après avoir fait la formation de résistance /poids, cela ne signifie pas un bon entraînement. En fait, si vous êtes mal après chaque séance d'entraînement, cela signifie que vous n'êtes pas en permettant à votre corps le temps de récupérer, donc vous ne maximisez pas les potentialités de renforcement musculaire de votre corps. Et dans certains cas, la douleur peut aussi être un signe que quelque chose ne va pas, comme un muscle déchiré ou ligament.Myth # 3 - Pour réduire votre bedaine, faire plus d'exercices qui ciblent votre truc abs.The inférieur est, vous ne pouvez pas "endroit réduire" la graisse. En d'autres termes, vous ne pouvez pas choisir de perdre de la graisse en seulement certaines parties de votre corps. Quand votre corps perd du poids, il le fait de façon uniforme tout au long de votre corps. Pour réduire votre bedaine, vous devez réduire votre corps fat.Myth # 4 - Exercer la même partie du corps tous les jours va croître les muscles dans cette partie du corps et de les rendre plus stronger.Believing dans celui-ci, vous n'obtiendrez pas très loin. Surmenage vos muscles vont vraiment vous donner beaucoup moins de résultats que si vous souhaitez donner à vos muscles une pause et la chance de récupérer. C'est parce que le développement musculaire se produit uniquement lorsque vos muscles sont donnés le temps de se reposer et récupérer après avoir souligné au cours d'une workout.Myth # 5 - Machines s'assurer forme et une bonne posture, ce sont un moyen plus sûr de former wight que si vous deviez utiliser gratuitement weights.Unless les machines sont toujours bien ajustés à votre taille et le poids (ce qui est rarement le fait dans le gymnase), ils ne garantissent pas la forme et la posture, pas plus que des poids libres font bon. Quel que soit le type d'équipement d'entraînement que vous utilisez, la chose la plus importante à faire est d'abord comprendre les mécanismes complets du mouvement et les critères stricts de l'exercice
par:. Jcastor