7 aliments pour brûler les graisses et construire le muscle

Si vous cherchez à construire les muscles ce n'est pas seulement l'exercice dont vous avez besoin. Vous devez également garder un onglet sur ce que vous mangez. Votre régime alimentaire est une partie essentielle de votre processus de renforcement musculaire. Quelle que soit l'énergie que vous perdez en exercice est complété par votre alimentation. Ci-dessous sont sept produits alimentaires essentiels qui brûlent la graisse et construire muscles.1. Produits laitiers - Beaucoup de gens pensent que le lait et les produits laitiers sont en fait engraissement et ne contribuent pas au renforcement musculaire. Mais si vous consommez des produits laitiers de droite, il est possible de consommer moins de matières grasses et protéines plus et construire des muscles. Buvez du lait faible en matières grasses ou sans matières grasses. Le fromage blanc et yaourts sont également d'excellentes options. Mais il faut éviter yaourts glacés. Remplacez le beurre avec faible en gras ou du beurre sans gras. Vous obtiendrez des protéines fournies à votre corps tout en gardant le nombre graisse low.2. Nuts Nuts - sont particulièrement utiles dans la lutte contre la faim et, par conséquent, la perte de poids. Quelques amandes, noix de cajou, les noisettes et les noix aidera votre estomac se sentir lourd et donc de réduire votre autre apport alimentaire. Les noix ont aussi une teneur élevée en protéines, vitamines et acides gras essentiels. Le beurre d'arachide est également une excellente option, mais elle doit être prise sans sucre et salt.3. Protéines maigres - Certaines des meilleures sources de protéines maigres sont les poissons, les œufs, la dinde, la truite et le saumon. Tous ces aliments aident à brûler les graisses et à renforcer les muscles. Les oeufs sont une des meilleures sources de protéines. La vitamine B12 dans les œufs contribue effectivement à brûler les graisses. Poulet, la dinde et le poisson sont d'excellentes sources de protéines et d'acides gras. Certains peu de viande rouge, viande rouge maigre particulier est également riche en vitamine B12.4. Céréales et grains - Céréales et grains, les grains entiers en particulier devraient être consommés en abondance, si vous voulez perdre du poids et renforcer les muscles. Avoir orge ou d'avoine pour le petit déjeuner et passer à blé entier ou pain brun, riz brun et du quinoa pour le déjeuner et le dîner. Tous ces éléments vous aident à réduire le cholestérol et le niveau de sucre dans le sang. Ils vous aident également à se débarrasser des graisses stockées excessifs. Mais contrôler la consommation de ces produits alimentaires de garder un onglet sur l'hydrate de carbone content.5. Légumes - légumes sont très riches en fibres, composés phytochimiques, de vitamines et d'antioxydants. Tous ces éléments aident à brûler les graisses et à construire les muscles. Les légumes verts comme les épinards, le brocoli, les asperges et le chou sont particulièrement bonnes. Les tomates et les carottes sont également d'excellentes options de menu. Les légumes sont meilleurs avaient bouilli ou cuit à la vapeur ou encore au four. Essayez d'éviter frying.6. Fruits - Il n'existe pas de régime alimentaire sain qui n'inclut pas les fruits. Les fruits sont riches en vitamines, protéines, minéraux et antioxydants. Apple est l'un des meilleurs fruits pour brûler la graisse et construire des muscles. D'autres fruits qui sont bons à cette fin comprennent les oranges, les citrons, pêches, abricots, baies, melons et grapes.7. Légumineuses - Les légumineuses sont une des meilleures sources de fibres et de protéines. Ils contribuent non seulement à la construction des muscles, mais aussi aider à gérer le processus de digestion. Haricots, fèves de soja, les pois et les lentilles autres sont d'excellentes options de restauration
par:. Gugi Dhadli