Perdre du poids en mangeant plus de protéines

Perdre du poids en mangeant personnes Plus ProteinMost savez que lorsque vous suivez un régime, vous avez besoin de manger beaucoup de protéines afin de ne pas brûler votre tissu musculaire plutôt de la graisse que vous cherchez à perdre . Mais saviez-vous que vous pouvez booster votre métabolisme et perdre de la graisse rapide en augmentant la quantité de protéines que vous pouvez manger? Continuez votre lecture pour tout savoir sur les fruits à manger plus de protéines. Un récent sondage a été traité et imprimé par l'American Journal of Physiology. En cela ils ont pris deux groupes de personnes à la diète et nourri une avec un régime riche en protéines tandis que l'autre a mangé l'indemnité journalière recommandée de protéines. Le groupe avec l'apport en protéines plus élevée brûlé plus de matières grasses par rapport à l'autre groupe. Ceci est causé par un gain de l'effet thermique. Alors que seulement seize pour cent de l'effet thermique a été enregistré avec le groupe d'absorption recommandée, jusqu'à quarante-deux pour cent de l'effet thermique a été enregistré avec le régime riche en protéines. Il s'agit d'un écart de vingt-six pour cent. Environ une heure après avoir mangé, l'effet thermique va commencer à travailler sur votre graisse. C'est pourquoi vous devriez manger cinq à six repas par jour, tous les deux à trois heures. Celle-ci contiendra votre métabolisme à brûler toute la journée et vous aider à perdre du poids plus rapidement. Naturellement, plus vous mangez, plus vous devez brûler afin de ne pas manger de cinq à six repas entiers. Mangez vos trois principaux repas de petit-déjeuner, déjeuner et dîner avec deux à trois collations entre eux. Donc, en ajoutant juste un peu de protéines à chacun de vos repas, vous pouvez augmenter votre métabolisme et brûler les graisses plus rapidement. Cela fonctionne parce que les protéines sont plus difficiles à digérer que les glucides présents dans les bonbons et les céréales de sorte qu'il faut plus de votre énergie du corps à digérer. Plus la consommation d'énergie brûle les graisses plus rapidement. Donc ce debugs le mythe selon lequel toutes les calories sont les mêmes. Taux métabolique de l'organisme dépend des repas que vous mangez. Non seulement le nombre de repas et de la fréquence entre eux, mais aussi sur la teneur en protéines de ces repas. Repas en protéines consommées plus fréquemment tout au long de la journée mèneront à un métabolisme à brûler les graisses plus rapidement. Ces trois ingrédients de la teneur en protéines plus élevée, le nombre de repas (qui devrait être de cinq à six au cours de la journée) et la fréquence des repas (devrait être tous les trois à quatre heures) sont les effets de votre métabolisme et de formes à quelle vitesse votre corps brûle les graisses. Voici un aperçu simple de certaines modifications, vous pouvez mettre en œuvre pour vous aider à construire les muscles et brûler les graisses plus rapidement. Tout d'abord, essayez de manger six petits repas par jour plutôt que trois gros. Un repas peut être une barre de protéines ou une petite salade de poulet tant qu'il a une certaine protéine en elle. Soyez créatif. Non seulement cela vous maintenez votre métabolisme va, mais il va donner à votre corps les nutriments nécessaires pour construire des muscles et brûler les graisses. Il permet aussi à votre corps de se mettre en mode famine quand vous allez longtemps entre les repas. Lorsque cela se produit, votre corps commence à brûler les muscles de l'énergie tout en stockant la graisse qui est exactement le problème inverse que nous recherchons. Deuxièmement, avoir une alimentation riche en protéines qui a au moins un gramme de protéines par kilo de masse maigre .. Donc, si vous pesez £ deux cents, vous avez besoin de manger deux cents grammes de protéines par jour. Ce sera sûr que votre corps a beaucoup de nutriments pour maintenir un équilibre positif d'azote et d'augmenter votre masse musculaire .. Et puisque l'augmentation de la masse musculaire brûle les graisses plus vite il va aider votre perte de poids, même dans une grande mesure. Ce ne sont que quelques-unes des modifications non problématiques que vous pouvez faire pour augmenter votre masse musculaire et brûler les graisses indésirables. Suite à ce conseil nutritionnel élémentaire va augmenter votre masse musculaire et votre métabolisme qui à son tour permettra d'augmenter votre potentiel de combustion des graisses
par:. Alon1