Maîtriser le régime de renforcement musculaire pour les gros gains

Lorsque vous êtes d'abord essayé de mettre sur le muscle, la plupart des gars juste manger autant de nourriture que possible pour prendre du poids. Ils découvrent rapidement que cela ne fonctionne pas, mais seulement ajoutent de la graisse dans le corps. Si vous voulez ajouter du muscle solide réel, un certain régime alimentaire doit être suivi. Voici quelques moyens simples pour vous aider dans votre quête pour la construction fast.First musculaire de tout le corps a besoin de protéines et beaucoup d'elle lorsque vous suivez une routine d'entraînement très dur, si bien sûr vous souhaitez renforcer l'apport en protéines. La plupart des bodybuilders suivre une règle minimale de 1-2 grammes de protéines par kilo de poids corporel, de sorte que cela se traduit entre 200-400 grammes de protéines pour un homme de 200 livres. Comment obtenir cette quantité de protéines? C'est tout à fait beaucoup de protéines pour n'importe qui, donc manger que de la viande et des œufs seuls ne va pas être la voie. La plupart des bodybuilders s'appuient sur la poudre de protéines pour compléter leur apport en protéines, que je vous recommande fortement de faire. Il ya beaucoup de poudres de protéines là-bas, assurez-vous d'utiliser celui qui a une faible teneur en sucre. Sinon, vous pouvez gagner un autre type de instead.How de poids sur la créatine? C'en est une autre de ces suppléments que beaucoup de bodybuilders utilisent comme raccourci pour mettre sur déchiqueté musculaire rapide. La créatine est une substance naturelle présente dans le corps qui fournit de l'énergie directement à nos muscles. Une fois qu'il est dans les muscles, il est converti en phosphate de créatine, un puissant métabolite est utilisée pour régénérer source d'énergie ultime des muscles, l'ATP (adénosine triphosphate). L'augmentation de ce composé naturel est facile avec de la poudre de créatine qui peut être acheté dans n'importe quel magasin d'aliments naturels. Il ne se produit pas naturellement dans la viande, mais vous avez besoin de manger une énorme quantité de viande pour profiter des avantages rapides qui se produisent par l'ingestion de poudre de créatine. Bien sûr, les suppléments sont grands, mais une alimentation saine est beaucoup plus important pour obtenir de plus gros muscles, car vous ne pouvez jamais manger seulement des suppléments (ils ne «supplément» de votre régime alimentaire, après tout). Vous avez toujours besoin de manger une bonne quantité d'autres aliments, tels que les glucides complexes pour l'énergie. Cela peut être trouvé dans les aliments comme le riz, les pâtes, les céréales comme l'avoine ou du pain de blé, pommes de terre, et certains haricots. Éloignez-vous des glucides simples comme les snacks bourrés de sucre, mais même les fruits contiennent des glucides simples. Bien sûr, vous avez besoin de manger des fruits, pour les vitamines et en fibres, mais ne vous affolez pas avec eux. Trop de fruits conduira à une augmentation rapide de votre taux de sucre dans le sang et entraîner une forte baisse par la suite, ce qui est généralement une mauvaise chose pour les bodybuilders
par:. Doug Hart