Votre guide de renforcement musculaire

Si vous cherchez à ajouter plus de muscle maigre à votre image, alors il est important de travailler sur un «plan d'attaque» de stategy ou avant d'aller à la gym. Faire les bons choix première fois peut sauver beaucoup de temps perdu et energy.Don 'ayez pas peur d'investir dans un bon guide de renforcement musculaire. Il ya beaucoup d'excellentes ressources disponibles et ils peuvent offrir quelques précieux conseils sur la nutrition et l'exercice. Ils peuvent également offrir des conseils sur les meilleurs exercices pour cibler les zones que vous voulez vous concentrer on.If vous êtes prêt à mettre en place un entraînement de musculation de tueur qui ne manquera pas de produire des résultats superbes, gardez les points suivants à l'esprit: Workout FrequencyThe première chose est de déterminer combien de fois vous allez être en travaillant. Idéalement, vous devriez être frapper chaque groupe musculaire au moins deux fois par semaine, en décide ainsi sur un corps complet ou un entraînement complet du corps de partage. Ce sera toujours prévoir suffisamment de temps pour se reposer et récupérer, en aidant les progrès de la vitesse. Si vous êtes quelqu'un qui participe à beaucoup d'activité physique supplémentaire, puis un entraînement complet du corps effectué deux ou trois fois par semaine est susceptible d'être votre meilleur pari. D'autre part, si vous menez une vie moins active, puis une division supérieure /inférieure est une meilleure méthode, car il vous avoir dans le gymnase quatre jours par semaine. Sélectionnez ExercisesMoving sur, la deuxième chose que vous devez faire est de définir vos exercices. Vous devriez avoir un mélange de composés et des exercices isolés - des mouvements tels que couché, squats, accroupir, rangées, latéraux pull-downs, la flexion des biceps, triceps extensions, et les élévations latérales. Cette série d'exercices vous aidera à cibler les muscles d'une variété d'angles, afin que votre corps ne cesse de répondre. Muscles pas entièrement contestée est la principale raison pour laquelle les gens ne voient pas de résultats, afin de prendre ce point dans le guide de renforcement musculaire au sérieux. Si vous voulez faire des progrès, garder assez de variété dans votre entraînement. Choisir Poids LevelsFinally, vous devez décider quel poids vous serez levage. Combien de poids que vous soulevez a une relation directe inverse avec combien de répétitions que vous effectuez - plus le poids est élevé, plus le total des répétitions. Ceux qui utilisent une gamme représentant plus de 10 répétitions ou plus devront soulever un poids plus léger que leurs muscles ne fatigue précoce. Si votre objectif principal est de développer la force, viser un poids plus élevé et les représentants inférieurs. Toutefois, si vous souhaitez travailler sur le renforcement du volume musculaire, alors vous devriez inclure les deux gammes de rep inférieurs avec les gammes de rep plus de poids variables. Cela fournira un niveau maximum de stimulation afin que vous obteniez la taille des gains à long terme ainsi que d'obtenir des gains de taille instantanées qui sont réalisés avec des pompes musculaires solides de la gamme rep supérieur. Rappelez-vous qu'il n'y a pas un meilleur entraînement pour construire le muscle. Il est conseillé de créer votre propre séance d'entraînement unique en utilisant la bonne combinaison d'exercices, en fonction de votre type de corps, les préférences et les disponibilités. Un bon guide de renforcement musculaire vous fournira toutes les informations dont vous avez besoin pour commencer à construire la masse musculaire maigre d'une manière saine et efficace
par:. Dean Carter