Comment faire pour obtenir de meilleurs triceps & Good

Beaucoup de gens ne réalisent pas l'importance de leurs triceps, ils pensent presque exclusivement de leurs biceps. Alors que les biceps sont probablement utilisés plus, triceps faibles peuvent être un réel problème dans votre vie. Le triceps est le muscle en face du biceps sur votre bras, et il est utilisé pour tirer votre bras droit après pliage. Les gymnastes doivent avoir triceps forts, en raison du type de manœuvre acrobatique qu'ils effectuent. Par exemple, durant la Handspring retour que vous avez à jaillir vers l'arrière et poussez sur le sol avec vos mains en arrière sur votre Up1.Lie feet.StepsPush sur le ventre avec les jambes droites et ensemble. Mettez vos paumes à plat sur le sol à côté de vos épaules. Vos bras doivent naturellement se plier avec le coude pointant vers le plafond. Ils peuvent pointer loin de votre corps, dans ce cas, les tirer dans serré contre vos côtes. Maintenant, poussez-vous, c'est un triceps push up. Commencez par dix d'entre eux, ou si c'est trop dur commencer avec cinq. Augmenter la quantité que vous faites à chaque fois par cinq le excersise devient easier.2.Start off dans une presse normale jusqu'à la position, la même que celle d'un triceps push up, mais les armes ne sont pas rentré in.Move vos mains jusqu'à ce que vos premiers doigts et les pouces tactile, ce qui devrait constituer une forme triangle /kite sur le sol. Gardez vos paumes à plat sur le sol comme vous le faites. Maintenant, faites un push up. Encore une fois commencer avec cinq, et d'augmenter par cinq en tant que before.Dumbbell1.Obtain un poids d'haltère vous êtes à l'aise avec, si vous êtes débutant, vous voudrez peut-être un haltère kg 5. Avec elle dans votre main lever le bras bien droit, maintenant plier votre bras afin que l'haltère descend derrière la tête. Alors levez votre bras à nouveau, pour un effet maximal faire cela d'une manière lente et contrôlée. Encore une fois, commencer avec cinq et de travailler à partir de là que vous construisez plus muscle.2.Kneel vers le bas sur une jambe, se reposer la main qui ne tient l'haltère sur un tabouret ou somesuch.Let la main avec l'haltère coup libre donc il est détendu . Maintenant, pliez le coude si le bras est parallèle au sol. Redresser le bras tout le chemin, si les pics de contrainte lorsque vous vous redressez complètement votre bras, vous le faites à droite. Si ce n'est pas trouver un haltère plus lourd ou vérifier votre position. Commencez par 5 et construire à partir de là dans cinq ans que vous construisez plus muscle.TipsDo pas trop forcer vous-même, vous devez connaître vos propres limites. S'il est très difficile de faire une répétition puis s'arrêter à un, si vous ne le faites pas, vous obtiendrez un triceps rigides qui vous empêcheront d'exercer dans un proche future.Always réchauffer le muscle que vous avez décidé de vous exercising.If don 't vous êtes en danger de se froisser un muscle, qui est non seulement très douloureux mais mettra ce muscle hors de l'action pendant une longue période. Pour se réchauffer exercice qui muscle à quelques reprises et extensibles, faire au moins deux fois pour être sure.Eat supplémentaire sainement, comme tous les exercices si vous le souhaitez d'avoir un effet, il faut manger sainement, voir "Truth About Abs" ci-dessous pour plus d' information.Cardio, cardio, cardio! Selon ce que vous cherchez, vous pouvez déjà l'inclure dans votre work-out. Le nom propre car il est cardio-vasculaire, qui signifie «cœur et les vaisseaux« il est donc l'exercice du cœur et des vaisseaux dans votre corps. Essentiellement, il brûle les graisses, donc si vous voulez voir un résultat de tout cela triceps exercice que vous devez jeter la graisse comme un des hangars peau de serpent, comme les triceps n'est pas conçu comme un muscle très impressionnant comme le bicep.WarningsAgain ne pas vous blesser faire ces exercices, allez-y doucement. Le ralentissement de l'exercice le mieux c'est, et vous avez l'avantage supplémentaire de ne pas vous faire une blessure
par:. Merde Boy |