Best Way pour gagner du muscle - les deux choses que vous devez Get Right

Pourquoi laisser les choses traîner deux ou trois fois plus longtemps pour gagner du muscle si il ya un moyen pour vous de réaliser dans la moitié du temps? N'aurait-il pas agréable d'être dans la situation où vous êtes déjà heureux avec la quantité de muscle que vous avez gagné et tout ce que vous serez soucier et de faire est de maintenir ce que tu as? Maintenant, gagner du muscle rapide est une question d'efficacité. Il s'agit d'être capable de faire une séance d'entraînement qui vous donnera les gains maximum. Donc, plus vous êtes efficace le moins d'effort que vous devez mettre pour obtenir ces gains maximum. Je dis cela à titre de comparaison lorsque vous ne faites pas vos séances d'entraînement correctement et vos exercices ne vous donnez la moitié des gains ou probablement même moins. En effet, vous perdez beaucoup de votre temps précieux si vous n'êtes pas d'être efficace et ne pas faire votre properly.Having entraînements dit, si vous voulez gagner du muscle très vite, il n'y a vraiment que deux choses que vous devez faire les choses. Le premier est votre alimentation. Vous devez avoir une bonne alimentation et que vous ne pouvez pas négliger that.So, qu'est-ce qu'un régime de renforcement musculaire ressembler? Eh bien, vous devez avoir beaucoup de protéines. Les experts estiment que la plupart des personnes de poids moyen a besoin de moins de 70 grammes de protéines par jour. Les athlètes et les constructeurs de muscle, d'autre part nécessite jusqu'à deux fois ce montant pour soutenir la réparation des muscles, favoriser la croissance musculaire, et de permettre leur corps pour faire face aux exigences de la formation et competition.If vous vous demandez où et comment vous allez obtenir que la quantité de protéines, eh bien, il ya un bon nombre de bonnes sources de protéines, naturels facilement disponibles. Il ya poitrine de poulet qui contient environ 35 grammes de protéines dans toutes les 4 onces d'or. Il ya du thon en conserve qui contient 40 grammes par boîte. Il ya boeuf qui vient avec 36 grammes de protéines pour chaque 4 onces d'or. Et il ya les blancs d'œufs qui sont largement considérées comme l'une des formes les plus pures de protéines dans le monde. Et si, pour une raison quelconque, vous n'êtes pas en mesure d'avoir la quantité nécessaire de protéines en mangeant ces aliments seul, il ya toujours des shakes protéinés pour vous aider à out.Another chose que vous devez avoir des niveaux élevés de dans votre alimentation sont AGE ou essentiels Les acides gras dont vous pouvez avoir de manger du poisson gras comme le mackerels.So ceux sont le must-have des choses dans votre alimentation - protéines et deuxième chose EFAs.The que vous avez besoin pour obtenir le droit pour gagner du muscle rapide est votre workout.What vous devez faire lorsque vous vous entraînez, c'est que vous avez la séance d'entraînement de telle sorte que le dernier représentant que vous faites est si difficile que soit vous ne pouvez pas faire un autre représentant ou vous pouvez, mais seulement à peu près. C'est ce qui est communément appelé la formation à l'échec. La raison en est que près de 90% des gains que vous ferez vont venir de ces deux dernière chose reps.The est, la croissance musculaire est le résultat de vos muscles se remettent d'une blessure. Et quand vous vous entraînez, vous êtes réellement endommager vos muscles. Et la formation à l'échec est ce qui va causer le plus de dommages à vos muscles. Je suppose que vous avez déjà le here.But de connexion soyez prudent, formation à l'échec ne signifie pas que vous devez rester dans la salle de gym toute la journée en essayant de vous assommer. C'est vraiment mauvais. Ce que vous voulez faire est de faire de l'exercice aide les plus lourds poids que votre corps peut gérer et faire autant de répétitions et de séries avec eux que vous pouvez dans un laps de 45 minutes. Travailler au-delà de 45 minutes fera de votre corps /muscles catabolique, qui signifie que votre corps va commencer à se nourrir de vos muscles pour l'énergie. Et ce n'est pas good.So, comme je l'ai dit, dès le début, l'obtention de ces deux choses est la meilleure façon de gagner du muscle rapidement. Alors, allez fixer votre alimentation et former vos muscles à failure.Good chance
Par: jcastor