Comment Skinny Guys pouvez gagner de la masse musculaire efficace

Si vous avez une construction mince et que vous souhaitez obtenir de gros muscles, vous devez savoir que ce n'est pas une tâche simple. Être un gars maigre, vous devez soit mettre en longs efforts exhaustifs ou être intelligent et suivre un plan légèrement différent pour votre formation, vous faire construire la masse musculaire beaucoup plus facilement que la formation de poids régulière ferait. Voici quelques exercices spécifiques visant à vous tourner d'un gars maigre pour un bien musclé ascenseurs et des squats man.Dead sont deux des trois exercices de renforcement de poids qui ajoutent à la fois de la masse musculaire et de puissance. En fait, l'effort combiné de ces deux sorties de travail est beaucoup plus efficace que celle des individuels. Grâce à des squats et des ascenseurs morts, presque aucun muscle de votre corps se sent négligé, puisque plus de 75% de vos muscles du corps sont couverts dans ces exercices. Cette séance d'entraînement combiné sert les épaules, le dos, les bras, les pièges, les fessiers et même vos mollets, les jambons et muscles.Squats de base et des ascenseurs morts font que votre corps à augmenter la production de l'hormone de croissance, la construction de plus gros muscles dans presque tous les domaines. Les formateurs ont la nécessité fondamentale de la flambée des hormones que cela affecte spill-over de tous les autres ascenseurs en renforçant les exercices muscles.Compound impliquer l'action de nombreux groupes de muscles qui déplacent les articulations multiples à travers leur gamme respective de mouvement. Certains exercices composés vous donnent entraînement complet du corps et de faciliter la construction de la masse musculaire ainsi que le renforcement global et de fitness. Vous devez remuer le plus grand nombre de fibres musculaires possibles afin de stimuler la croissance en profondeur, et ceci est réalisé grâce composé exercises.You peut se demander qui est le meilleur exercice pour une telle croissance de profondeur. La réponse est encore une combinaison - cette fois, pas deux mais quatre exercices de tractions, des flexions des biceps, passages de câbles et les presses banc. Tous ces exercices, en plus de squats, ascenseurs morts, pull ups, les lignes d'haltères, jambes presses et presses généraux vous aider à construire la masse musculaire. Mais bien sûr, l'exercice du composé le plus efficace serait le squat haltères car il utilise la plupart des groupes musculaires du corps. Barbell squat fonctionne vos hanches, la taille, les chevilles, les genoux et les épaules comme des exercices well.Compound font libération de votre corps plus des quantités de testostérone et d'hormones de croissance, vous aidant ainsi à atteindre une plus grande force musculaire de masse facilement. L'objectif principal de votre programme de musculation devrait être mis sur des exercices composés et le contrôle doit être à la fois vers le haut et une partie des rep.As un constructeur de corps vers le bas, vous devez déjà connaître l'importance du repos entre vos exercices. Mais encore une fois, que vous visez à construire la masse musculaire, vous avez besoin de prendre de courtes périodes de repos. N'oubliez pas que les plus de reps que vous faites, le plus court est votre période de repos et comme vous près d'un représentant au plus, le plus devrait période de votre repos. L'accent est mis sur l'acquisition du reste idéal sans dériver votre objectif de construire la masse musculaire
par:. Jim St-Laurent