3 Conseils pour la formation et Moins voir plus de résultats avec votre Bodybuilding

est parfois moins vraiment plus. Et dans le cas de la musculation, c'est affirmation est certainement vraie. En passant moins de temps dans la salle de musculation, vous allez effectivement croître fort et plus grand. Quand vous vous entraînez, vous briser le tissu musculaire de votre corps. Lorsque vous dormez, vous donnez du temps à se réparer et se développer plus vos muscles. Donc, si vous pouvez donner à votre corps le temps de récupération nécessaire dont il a besoin pour grandir, alors le processus de la croissance musculaire se produit et vous gagnerez plus bulk.When de travail dans la salle de musculation, votre objectif doit être de séance d'entraînement avec le minimum d' la force nécessaire pour déclencher le processus de la croissance musculaire. Une fois que vous avez cotisé au maximum à votre jeu au point que vous ne pouvez pas faire un autre représentant, il est temps de s'arrêter et de prendre un peu de repos. Pas plus de stress pour vos muscles vont augmenter le temps qu'il leur faut pour guérir, et entraver votre haltérophilie results.If vous êtes comme plus de gens, alors vous avez probablement entraîner trop souvent - et plus que vous en avez besoin. Une séance longue et intense séance d'entraînement est plus stressant de votre corps que vous le pensez. Voici 3 conseils que vous devez suivre si vous voulez obtenir le plus de gains possibles: 1) d'entraînement seulement 3 fois un peuple weekMost s'ils le pouvaient serait séance d'entraînement pendant 7 jours par semaine, mais c'est juste stupide. Vous voulez seulement faire de l'exercice 3 fois par semaine afin que vous puissiez donner à vos muscles le temps nécessaire pour guérir et grandir. Vos muscles vont se développer et réparer eux-mêmes pendant que vous dormez, donc avec suffisamment de repos des jours, vous verrez des gains plus rapidement que si vous travailliez-out 5 fois par week.2) Workout pour seulement 30 minutesYou veulent seulement faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour parce que rien de plus que cela va limiter vos gains. Rappelez-vous, moins c'est plus quand il s'agit de musculation, de sorte que 1 séances d'entraînement d'une heure sont plus que vous devez faire tout en travaillant. Si vous faites de l'exercice pendant plus de 30 minutes, ce qui signifie que vous êtes probablement sur l'exercice d'un groupe musculaire particulier - m'amène à mon dernier Point.3) Faites 3 séries pour les grands groupes musculaires, et 2 jeux pour les petits groupes musculaires pour vos cuisses, le dos et les groupes de muscles de la poitrine, font seulement 3 ensembles une pièce et de vos biceps, les mollets, les abdominaux et les épaules font seulement 2 sets un morceau. Vous voulez atteindre un objectif de 8-12 répétitions par série, afin d'ajuster votre poids correctement pour vous permettre d'atteindre ces objectifs. Vous ne voulez jamais faire plus que vous avez dans la salle de musculation, donc 3 jeux pour vos grands groupes et 2 jeux pour vos petits groupes est good.As j'ai indiqué ci-dessus, vous désirez maximiser vos jeux jusqu'à ce que vous ne pouvez pas faire plus, et se concentrer sur tirer le maximum de chaque ensemble. Vous ne voulez jamais faire plus que vous avez, parce que c'est le plus sûr moyen de se blesser dans la salle de musculation. Prenez ces conseils et commencer à les utiliser dès aujourd'hui pour commencer à voir les meilleurs résultats demain
par:. Adrian Hargray