Découvrez le vrai bonheur avec la méditation

La mention de la méditation apporte habituellement à l'esprit un vieux sage assis jambes croisées dans une grotte. Vous n'avez pas à être vieux ou aller dans une grotte pour pratiquer la méditation. En fait, la méditation est quelque chose que tout le monde peut apprendre et pratiquer dans notre vie quotidienne afin que notre esprit est calme et sans soucis. Dans le monde trépidant et stressant d'aujourd'hui, beaucoup de gens sont souvent tendus, anxieux et malheureux. La méditation est un outil utile pour nous aider à surmonter le stress et trouver l'essence de peace.The intérieure tant besoin de la méditation est de calmer l'esprit. Chaque jour des milliers de course aux pensées grâce à notre esprit. En conséquence, nous n'avons pas l'esprit clair et ciblé. C'est comme la mer agitée barattage des sédiments causant l'eau à glauque. Quand la mer est calme, les sédiments vont s'installer et l'eau deviendra alors clair. De même, par la méditation, nous apprenons à calmer l'esprit et nous débarrasser de distraire les pensées de sorte que notre esprit deviendra clair et alerte. Nous allons aussi vous sentir plus détendu et reposé. Lorsque nous maîtrisons la méditation, nous pouvons également facilement changer notre esprit de difficulté à pacifique ou du négatif au positif. Ainsi, nous allons devenir plus heureux et se sentir plus peaceful.Meditation n'est pas quelque chose qui est difficile à apprendre. L'essentiel est de continuer à pratiquer. La longueur du temps de méditer dépend de combien de temps vous avez. Sur une journée bien remplie, vous pouvez choisir de simplement passer 10-15 minutes en méditant. Si le temps le permet, vous pouvez toujours essayer de méditer pendant une longue période pouvant aller jusqu'à un hour.Try ces étapes simples pour un début. * Trouvez un endroit tranquille afin que vous ne serez pas distrait par le bruit. * Asseyez-vous dans une position confortable. Vous pouvez choisir de s'asseoir avec les jambes croisées ou autrement. Vous pouvez également vous asseoir sur la chaise si vous le souhaitez. Essayez de garder votre dos assez simple pour que votre esprit ne sera pas devenu somnolent et vous n'aurez pas envie de dormir si facilement. * Fermez doucement les yeux et de respirer naturellement par le nez. * Tournez votre attention sur votre respiration. Comme vous inspirez, remarquez que votre estomac se dilate. Lorsque vous expirez, remarquer contrats. Ce mouvement d'expansion et de contraction de l'estomac pendant que vous respirez est le point focal pour vous quand vous méditez. Si vous ne pouvez pas sentir beaucoup de mouvement, placez doucement votre main sur votre estomac et vous serez capable de sentir better.It est très fréquent que, après un court moment de noter le mouvement de votre estomac, votre esprit se met à vagabonder au loin et vous commencer à penser à d'autres choses. Lorsque vous remarquez cela, porter lentement votre attention vers le point focal et commencer à noter le mouvement de l'estomac à nouveau. Chaque fois que votre esprit s'égare, il suffit de revenir au point focal de nouveau. Ne vous sentez pas frustré ou abandonner facilement si vous trouvez que vous ne pouvez pas se concentrer longtemps sur le mouvement de votre estomac. Soyez patient et continuer à pratiquer. Avec la pratique, vous vous rendrez compte que votre concentration s'améliore et votre esprit s'égare moins. Gardez un esprit ouvert et laissez-vous le temps de découvrir les vrais avantages de meditation.When notre esprit est paisible, nous pouvons expérimenter le vrai bonheur. Demandez à quelqu'un s'il veut être heureux et la réponse est très certainement "bien sûr!" La méditation est pour tout le monde, indépendamment de l'âge, de la race ou de religion. Tant que nous voulons connaître le bonheur et la paix intérieure, la méditation peut nous aider à atteindre que
par:. Hai Liang Tan