Comment vous méditer pour Bliss en 6 étapes faciles

Comme vous le savez sans doute déjà, la méditation a été prouvé être l'un des moyens les plus efficaces de connaître la paix intérieure et de bonheur et d'améliorer considérablement tous les aspects de votre vie. Ainsi, il peut vraiment être un événement qui change la vie pour apprendre à méditer. Mais avouons-le, il ya une telle surcharge de mauvaises informations là-bas sur la méditation qu'il est difficile de tirer le vrai du faux. Donc, je vais vous apprendre à méditer en 6 étapes faciles, en sautant toutes les croyances et les dogmes souvent inutilement associés à meditation.I va commencer avec les mêmes principes de base sur la façon de méditer, puis couvrir les vrais secrets d'or sur la façon de méditer comme un maître zen A la fin de cet article, vous saurez non seulement à méditer, mais vous aurez tous les conseils dont vous avez besoin pour vivre dans la paix et le bonheur incroyable qui est aussi bon pour vous car il est de commencer l 'pleasurable.Let: Étape 1: Si vous voulez apprendre à méditer, d'abord, vous devez apprendre à s'asseoir. Vous pouvez vous asseoir sur le sol si vous voulez, mais il est tout aussi efficace et peut-être plus confortable pour s'asseoir sur une chaise, les pieds à plat sur le sol. Ce qui est important est que vous gardez votre dos le plus droit possible, de préférence sans appui dorsal. C'est plus facile si vous vous asseyez sur le bord avant de votre siège, à l'aide d'un oreiller à la base de vos vertèbres pour aider à garder votre dos straight.If vous êtes affalé ou penché en arrière sur une chaise, il est plus probable que vous allez vous endormir! Et si vous êtes affalé, il pourrait causer des problèmes de dos au cours du temps. Donc, assurez-vous que votre dos est droit. Idéalement, vous voulez être assis sur votre os de la queue, les épaules seraient en ligne avec vos hanches et votre dos légèrement arched.Step 2. Fermez les yeux. Vous pouvez méditer les yeux ouverts en mettant l'accent sur la flamme d'une bougie ou une image. Mais il est plus facile d'apprendre à méditer avec vos yeux closed.If vos yeux sont ouverts, il est beaucoup plus facile de se laisser distraire par votre environnement, et donc distrait par votre pensée. Dans la méditation, vous êtes à la recherche vers l'intérieur et non vers l'extérieur. Fermer les yeux rend cette easier.Step 3. Voici une grande étape qui va vraiment vous aider à apprendre à méditer profondément: Pour la quantité de temps que vous êtes méditant, laisser aller le passé et future.Think-y: vous êtes constamment perdu dans votre réflexion sur ce qui s'est passé dans le passé et d'anticiper ce qui se passera dans l'avenir. Vous pensez à demain le travail et ce que vous avez à être fait, ce que quelqu'un vous a dit hier, ce que vous aviez pour le déjeuner. Réflexion sur le passé et le futur se passe et sur forever.So si vous avez l'intention que pour ce temps dans la méditation, vous allez laisser aller le passé et l'avenir et se concentrer uniquement sur le moment présent, apprendre à méditer va comme un diable de beaucoup plus facile! Même quand les pensées se posent quant à ce que vous avez à faire demain, vous aurez consciemment noter: «Attendez, j'ai dit que je donnerais le passé et l'avenir de mon temps dans la méditation", alors vous serez prêt à laisser aller de cette pensée et venir Retour au présent moment.Seems comme une petite chose stupide à faire, mais cela rendra votre méditation beaucoup plus effective.Step 4. Surveillez votre respiration. Lorsque vous apprenez à méditer, il n'y a probablement pas de technique plus facile et plus efficace alors de regarder votre respiration. Soit remarquer le son de votre souffle ou constater le sentiment de votre souffle qui entre et sort de votre nez. La grande chose au sujet de la respiration, c'est qu'il se passe maintenant. Donc, si vous êtes conscient de votre respiration, vous êtes présent. Et étant présent est ce que la méditation est tout seul étape about.This oubliant tout le reste peut vous conduire à de très profondes meditations.Step 5. Si vous voulez apprendre à méditer, cette étape est extrêmement importante. C'est généralement l'étape qui n'a jamais vous apprend vraiment. Et puis, quand vous pratiquez la méditation, il se sent forcé, stressant et vide de toute paix et de bonheur. Laisser passer cette étape est pourquoi tant de gens abandonnent tout simplement meditating.So veuillez prendre note de cette étape: Pour vraiment apprendre à méditer correctement, vous devez vous permettez d'être comme vous êtes. Laissez votre expérience soit exactement comme il est en ce moment. Laissez les pensées aller et venir. Autoriser toutes les émotions sont là pour être. Et laissez-vous ressentir quelque sensations que vous ressentez à ce peuple moment.Most essayer de contrôler leurs pensées, de contrôler leurs sentiments, et de contrôler leur expérience. Ils jugent, définir, décrire et puis essayer de changer cela. Tout cela ne mène à stress.It est cette fausse notion «Je devrais être différent de celui que je suis. Choses devraient être différentes de ce qu'elles sont." Cela provoque tout le stress de la première place.So du moment où vous vous permettez d'être comme vous êtes et vous permettez que votre expérience soit comme il est, le stress disparaît et automatiquement il ya la paix. Regarder votre souffle vous aidera à rester présent avec tout ce que vous rencontrez, et tout ce que vous avez à faire est de vous permettre d'expérimenter tout ce qui est there.Learning comment méditer, c'est apprendre à vous accepter comme vous êtes. Parce que quand vous vous permettez d'être comme vous êtes, vous pouvez être au courant de la façon dont vous êtes. Et c'est cette prise de conscience qui fait tout, il guérit tout, il apporte la paix et le bonheur. La sensibilisation est la puissance. Étape 6. Apportez toujours vous revenir à regarder votre breathing.When vous apprenez comment méditer, vous aurez pris place dans vos pensées. Vous oubliez de regarder votre respiration et finissent par se faire prendre dans vos pensées. Cela est inévitable. Mais ce qui sépare ceux qui apprennent vraiment à méditer avec succès et tirer des avantages incroyables de ceux qui ne reçoivent pas n'importe où, c'est que ceux qui ont réussi remarquent "wow, je suis pris dans ma pensée et ne suis pas présent du tout." Simplement en voyant cela et en admettant cela apporte une grande prise de conscience en soi. Ensuite, vous pouvez revenir à regarder votre respiration et jouir de la paix d'être présent une fois de plus. C'est cette étape de toujours revenir à l'instant présent qui permettra d'approfondir votre méditation très rapidement
par:. Blissmusic