Comment faire pour arrêter les attaques de panique et l'anxiété Panic

Vous sentez-vous victime de votre anxiété? Vous sentez-vous otage de vos émotions? Pensez-vous que votre anxiété est ruiner votre vie et vous empêche de faire les choses que vous voulez faire? Pensez-vous que l'anxiété vous empêche de nouer des relations personnelles étroites? Avez-vous peur d'avoir une attaque de panique et de perdre le contrôle? En tant que psychothérapeute Mindfulness-Based il ne cesse jamais de me surprendre dans la mesure du problème des troubles de l'anxiété, l'anxiété généralisée (TAG) et l'anxiété associée à des attaques de panique. Au moins 1 personne sur 5 aura éprouvent une certaine forme de crises d'angoisse panique à un moment de leur vie, et il est particulièrement fréquent chez les jeunes dans leurs 20s-30s. Dans sa forme la plus sévère, elle conduit à un trouble de l'anxiété sociale et l'agoraphobie, qui peut être extrêmement debilitating.Today, de plus en plus de personnes souffrant d'anxiété prennent les choses en main et demander de l'aide à apprendre l'auto-assistance des stratégies pour mieux faire face aux leur anxiété et à mieux gérer le stress et de détresse produite par l'anxiété et les crises de panique. Pour répondre à ce besoin grandissant, j'ai développé un système de thérapie cognitive appelée thérapie de méditation de pleine conscience (MMT), basé sur la psychologie bouddhiste, la PNL et de psychothérapie expérientielle. Ce que j'ai découvert au fil des ans est que le MMT fonctionne très bien pour la thérapie de consultation en ligne à travers des sessions d'appels vidéo Skype à base d'. Thérapie Skype ou thérapie sur Internet gagne en popularité énorme et il est tellement plus commode et moins intimidant que d'aller dans le bureau d'un thérapeute. Maintenant, il ya un nombre croissant de recherches qui montrent la thérapie en ligne pour être tout aussi efficace que la thérapie traditionnelle de therapy.Mindfulness de bureau pour les attaques de panique et Panic AnxietyOne des techniques les plus importantes à apprendre pour gérer les crises d'angoisse est appelé recadrage. Cela signifie simplement que vous vous apprendre à voir l'émotion de l'anxiété comme un objet qui se pose dans l'esprit. C'est le contraire de l'identification à l'anxiété ou la peur et puis devenant balayé avec la pensée catastrophique, inquiétante et d'autres formes de pensée réactive que qu'aggraver les choses. Au lieu de: «Je crains!" Nous recadrer que «J'ai remarqué l'émotion de la peur résultant en moi." Cette simple action s'arrête l'esprit traitance dans l'émotion et maintient l'esprit libre de s'engager avec l'émotion comme un objet, et c'est quelque chose de totalement et absolument différent. Dans un sens, vous quittez le "I" hors de lui tout à fait - quelque chose à découvrir à une date ultérieure. Le point principal de recadrage est que vous appreniez comment ne pas être submergé par la panique pensé quand elle surgit et ne pas nourrir l'émotion par se perdre dans penser et de réagir. Avec la pratique, vous devenez de plus en plus familiers avec l'émotion de l'anxiété comme un objet, un visiteur et que vous trouvez que vous n'avez pas besoin d'y réagir par la peur ou plus sous forme de anxiety.This de recyclage façon dont nous répondons à nos émotions développe un genre de l'immunité à l'angoisse n'est pas sans rappeler l'immunité que le corps se développe à des agents pathogènes. Avant l'immunité est établie, nous sommes en grand danger contre les virus et les bactéries, mais après nous avons développé une réponse immunitaire, les mêmes organismes sont rendus totalement inoffensifs et incapables de causer des souffrances. C'est la même chose lorsque nous développons immunité mentale à notre douleur émotionnelle. L'anxiété de panique peut encore se poser par habitude, mais nous ne réagissons pas et sont donc à l'abri de la souffrance que nous créons lorsque nous réagissons à la douleur émotionnelle. Mindfulness est l'outil qui nous permet de développer cette immunity.When mentale l'esprit est libre de réagir à notre douleur émotionnelle puis il est mis dans un état idéal pour permettre à la douleur elle-même pour commencer à guérir et à perdre en intensité. Lorsque vous apprenez à vous asseoir avec votre douleur sans devenir réactive alors vous créez les conditions intérieures bons qui permettent le changement bénéfique et qui permettent à votre intelligence innée et la créativité de travailler sur la guérison et la résolution du facteur suivant pain.The qui travaille à faciliter cette nouvelle relation avec notre anxiété panique est le facteur extrêmement puissant de convivialité. Maintenant que nous sommes de mieux en mieux à tenir l'angoisse de panique comme un objet dans notre esprit que nous pouvons rapporter à regarder et nous profitons de cette relation à un nouveau niveau entier en se félicitant de l'émotion. Nous formons réellement notre auto pour saluer est tout comme nous saluer un vieil ami. Tournez-vous vers l'anxiété avec chaleur et convivialité au lieu de notre réflexe habituel de la haine et de la résistance et tout change. Pourquoi? Parce que nous créons en fait un espace intérieur dans lequel l'émotion d'anxiété peut exister sans être inquiétés et sains et saufs. Ce quelque chose d'autre au-dessus crée les meilleures conditions possibles dans lesquelles l'émotion peut guérir itself.Try par vous-même: le recadrage de la pratique suivie par la réponse de la convivialité. Vous pouvez trouver cela difficile à faire au début, mais il devient de plus en plus facile avec la pratique, surtout lorsque vous commencez à ressentir les bienfaits que la réactivité et la panique anxiété de base commencent à se résoudre
par:. MindfulnessMeditationTherapy