Stress Relief avec la méditation: se relaxer en cinq étapes faciles

Vous pouvez avoir beaucoup entendu parler de la méditation. Mais, vous pouvez être rebutés par son apparence ésotérique du mot «méditation». Quand on est déjà souligné, comment peut-on penser à obtenir le soulagement du stress par la méditation? Qui a beaucoup de temps libre pour apprendre les anciennes pratiques de monde étrange? Mais, attendez, avant de vous décider, donnez-moi cinq minutes de votre temps précieux, et je vous assure que Vous allez cesser de croire que la méditation est une sorte de vaudou ou pratique mystique, et vous aurez un aperçu de la puissance de la méditation à vous faire sentir détendu et rejuvenated.You se rendra compte que cela ne prend que dix à quinze minutes pour pratiquer meditation.I je décris ci-dessous cinq étapes simples pour obtenir le soulagement du stress avec la méditation. Vous n'avez pas besoin de prendre des dispositions élaborées pour la pratique de la méditation, juste un endroit calme. Votre famille sera volontiers vous offrir quelques minutes de quiétude s'ils savent que vous allez sortir de celui-ci dans un état sain et plus heureux de mind.So Voici les cinq étapes pour atteindre l'état méditatif Choisissez votre mantra. Vous pouvez choisir n'importe quel mot il peut être «ohm» ou «détente» ou «paix» ou tout autre mot dont vous êtes comfortable.Sit sur une chaise, ou dans la position du lotus ou la position que vous êtes à l'aise dans . Ne ​​vous allongez pas: vous pouvez vous endormir. Détendez tous vos muscles, en commençant par les pieds et les jambes. Peu à peu, commencer à se déplacer vers le haut. Concentrez-vous sur vos cuisses, le ventre, la poitrine, le dos, le cou, le visage et la tête, leur détente, un par un. Concentrez-vous sur un groupe de muscles à la fois, se détendre, puis aller de l'avant. En fin de compte, vous totalité du corps vous sentirez détendu. Même si vous ne réussissez pas du premier coup, n 'peine, faire anywayStart prenant respiration lente et profonde, tout en récitant le mantra, vous avez choisi à l'étape 1, à chaque respiration. Essayez de se concentrer sur elle sans faire trop d'efforts. Réconcilier avec le fait que l'esprit se demandera. Chaque fois que vous devenez conscient de votre esprit s'éloignant du mantra, amener doucement back.After cinq minutes, arrêtez la récitation du mantra, et commencer à devenir conscient de votre environnement, très lentement. Donnez-vous quelques minutes pour sortir completely.This est votre exercice étapes de cinq pour soulager le stress par la méditation. Vous vous sentirez profondément détendu, si vous le faites correctement. Il ne dure pas plus de dix à quinze minutes. Si vous faites cet exercice le matin vous vous sentez malade plus détendue pendant toute la journée. Pratiquer régulièrement trains votre corps et votre esprit à se relaxer dans des situations stressantes en quelques secondes, à volonté. Méditation, non seulement vous détend, il profite de votre corps et votre esprit dans de nombreuses autres façons. . Le faire régulièrement, et commencer à voir les avantages dans votre propre vie
par: Praveen K Sharma