Méditation de base, expliquée

méditation de base permettra d'améliorer votre accent, vous rendre une personne heureuse, et de réduire considérablement le stress dans votre vie. Et cette pratique ancienne est en fait assez facile à apprendre et apply.There ya beaucoup de différentes formes de méditation. Cette pratique est à des milliers d'années et a été utilisé par des guerriers, des moines, des artistes et visionnaires depuis le début de l'histoire à atteindre une grande paix et la focus.But vraiment bonnes nouvelles, c'est n'importe qui, y compris vous, peut très facilement apprendre la méditation de base. Et une fois que vous commencez cette pratique simple mais puissante votre vie sera susceptible de changer d'une manière que vous n'avez jamais imaginé possible.Le plus simple pour décrire la méditation est de dire que c'est la pratique de rester assis et ne rien faire. Littéralement, cette pratique est de s'asseoir confortablement dans une pièce calme, de détente complètement et permet à votre esprit d'être totalement free.The méditation la plus fondamentale est l'observation de votre respiration. Pour effectuer cet exercice, vous trouverez tout simplement un endroit confortable loin de toute distraction, assis les jambes croisées sur le sol, et laissez complètement vos hanches et les épaules pour se détendre. Il est préférable de s'asseoir dans une salle avec une porte fermée. Et par tous les moyens si vous avez besoin de placer un oreiller sous vous pour soutenir votre dos ne so.Once vous êtes en position et avez permis à votre corps de se détendre, fermez les yeux. Soyez très conscient de l'obscurité que vous regardez dans votre eyelids.After fermé un moment de détente dans l'obscurité, permettez à votre attention doucement pour trouver votre souffle. Prenez conscience de vos poumons comme ils respirent, comme ils s'arrêtent brièvement, car ils poussent l'air revenir en arrière, et, enfin, comme ils commencent le cycle again.Make aucun effort pour contrôler ou changer votre respiration, et permettre à votre corps de trouver ce rythme, il veut en ce moment. Parfois, votre respiration sera très lente et profonde. D'autres fois, vos poumons vont travailler plus rapidement et ne seront pas tirer l'air tout aussi profondément. Acceptez votre respiration pour ce qu'il est et tout simplement regarder it.There existe de nombreux exercices de respiration spécifiques que vous pouvez apprendre à développer la fonction pulmonaire adéquate, mais ceux-ci devraient être pratiquée séparément de vos séances de méditation. Lorsque vous regardez votre lieu de souffle et en automne, vous permettez à votre esprit de se reposer de la pensée forcé constant et le bavardage interne, il endure tout au long de la journée. Libérer votre esprit de son travail quotidien sur une base régulière va changer la façon dont votre corps fonctionne, et il va changer la façon dont vous think.Meditating pour aussi peu que trois à cinq minutes chaque jour est un bon début. Comme votre corps et l'esprit deviennent plus à l'aise avec la routine, vous pouvez l'étendre à dix, quinze ou vingt personnes minutes.Most dans la société chaotique d'aujourd'hui n'ont pas un moment de détente sur ce point, le niveau intentionnel profonde. Vous pourriez être surpris par l'attention accrue, la sensibilisation accrue, l'amélioration de la patience, et plus grand sentiment de bonheur et de pouvoir personnel vous commencez à éprouver après seulement quelques-uns s 'weeks.It difficile à atteindre une compréhension purement intellectuelle de la méditation de base peut produire ces résultats étonnants . Et pour être honnête, la plupart des écoles de pensée traditionnels éviter assombrit l'expérience avec une analyse excessive et debate.Once vous comprenez comment l'expérience de la méditation de base que vous devriez vous embêtez pas avec les détails de la façon dont cette pratique provoque effectivement les changements positifs que vous commencez à remarquer. Juste être reconnaissants que vous avez accueilli ces changements dans votre vie et continuer à méditer
par:. Timothy Aaron Whiston