10 activités pour aider à réduire votre stress Childs
1 Respiration - Encourager la respiration profonde - par le nez et expirez lentement par la mouth.2 Massage - Massage des temples , des mains , des pieds , du dos ou des épaules de votre enfant. Essayez ceci avant de se coucher ou en regardant TV.3 Walking - Lorsque votre enfant se sent stressé, prendre 10 minutes et marcher vers le parc ou autour du bloc. Marcher dans la pluie et le vent peut vraiment déstresser et dynamiser . 4 Obtenir Arty - Avoir une boîte pleine d'activités telles que la coloration détente , pâte à modeler et kits d'artisanat. 5 Chilling Out - Essayez de faire un espace de détente dans votre maison. Encouragez votre enfant à visiter cet endroit chaque jour . 6 Rédaction - Si votre enfant est plus âgé , ils peuvent aiment écrire leurs pensées et leurs sentiments . Encouragez-les à écrire tous les jours et laisser sortir tout leur stress interne sur la page. S'il ya quelque chose en particulier les dérange , ils pourraient écrire ce que c'est et puis froisser le papier et de le jeter away.7 Affirmant - affirmant : «Je suis calme» «Je suis pacifique» «Je suis tranquille» «Je suis serein " Tout en répétant et en pensant ces mots , votre enfant va le trouver ou même d'entrer dans un espace plus reposant . Vous pouvez, comme pour jouer les enfants repose Je suis merveilleuse affirmation CD8 Manger - S'assurer que votre enfant reçoit beaucoup de fruits et légumes frais et de réduire la quantité fabriquée aliments consommés , vous assurerez que leurs corps sont bien approvisionnés avec tous les nutriments nécessaires pour rester équilibrée et lutter viruses.9 potable Assurez-vous que votre enfant reste hydratée et abondamment avec de l'eau et de jus de fruits frais et d'éviter le sucre chargé drinks.10 écoute - musique apaisante peut avoir un effet positif sur les enfants , car il stimule les ondes cérébrales Alpha. A la fin de la journée , essayez de jouer de la musique classique /relaxation ou vous détendre CD pour enfants . Un grand CD à écouter is Shining étoiles ou Nature CD car ils enseignent aux enfants les techniques de relaxation très simples
par: . Marneta Viegas
