Comment pratiquer l'auto hypnose

C'est une référence pour tous ceux qui souhaitent essayer l'auto hypnosis.It est important de vous préparer à l'auto-hypnose en ayant un objectif en tête. Formez une déclaration qui sommes-up de votre objectif et d'en faire une affirmation. Utilisez la première personne et faire la déclaration exprimer votre but comme si c'était déjà fait. «Je suis mince" ou "Je suis à mon poids idéal», sont deux bons examples.Find un endroit confortable pour se détendre. Une chaise, un canapé ou un lit vont faire. Assurez-vous ne serez pas dérangé pendant que vous effectuez votre auto-hypnose. Rester immobile et commencer à respirer profondément. Inspirez pendant 5 secondes et pendant 5 seconds.Now permettre à vos yeux se fermer comme vous continuez à respirer. Permettez à vos pensées d'aller où ils veulent. Il suffit de les observer. Il est temps de se détendre votre corps. Commencez par les orteils et les muscles tendus pendant quelques secondes. Relâcher la tension. Déplacez-vous à vos mollets tension et de relaxation comme avant. Continuer à effectuer cette relaxation auto-hypnose avec un groupe très corporel. N'oubliez pas les muscles de votre face.Once vous avez terminé vos exercices de relaxation auto-hypnose Imaginez que vous êtes sur la première marche d'un escalier en colimaçon. Ci-dessous vous êtes encore 10 étapes. Comme vous prenez mentalement chaque step down compter à rebours de 10 à 1. Après chaque chef-dire à l'intérieur des mots «down, down, down". Donc, votre script d'auto-hypnose irait: «10 vers le bas, bas, bas.", "9 vers le bas, bas, bas.»., Etc.At le bas de l'escalier vous trouverez une porte menant hors de l'obscurité. Cette porte vous mène à un endroit tranquille qui vous met à l'aise et vous fait sentir encore plus relaxed.Locate un endroit confortable dans votre endroit tranquille. Mentalement réciter votre affirmation avec sentiment. Parce que vous êtes dans un état d'auto-hypnose ou transe, cette affirmation va s'infiltrer dans votre subconscient où il deviendra une commande pour être followed.If vous le souhaitez vous pouvez aussi former une image mentale qui représente votre affirmation. Visualisez-vous dans une situation où votre affirmation est déjà vrai. Susciter des émotions positives et profiter de l'expérience. Il se sentira comme vous êtes profondément détendu et ressemble beaucoup à une journée de rêve. Il suffit d'aller avec elle. L'auto-hypnose est très mal comprise et beaucoup de gens pensent qu'ils ne sont pas hypnotisés quand ils are.After environ 15 minutes, vous devriez sortir de l'état d'auto-hypnose. Pour ce faire, simplement compter de 1 à 10 et commencent à devenir plus conscient de votre surroundings.That physique y est, vous êtes done.It peut souvent être avantageux d'utiliser des pré-faites des enregistrements d'auto-hypnose. Beaucoup de ces cds d'auto-hypnose sont créés par des professionnels et utiliser les technologies sonores de pointe pour produire des niveaux plus profonds de l'auto hypnosis.So si vous trouvez que vous n'êtes pas satisfait de vos propres tentatives d'auto-hypnose il suffit d'utiliser un produit d'auto hypnose bonne qualité. Cela vous aidera à mieux comprendre ce que l'état d'auto-hypnose se sent comme si vous pouvez tenter votre propre session dans le futur
par:. Michael A. McGrath