Guérison de l'abus - Comment Reste Wakeful peut guérir et améliorer la santé pour les survivants de violence conjugale

Parlez-moi de le «reste éveillé», me demande mon relecteur. Bien sûr, je pense à moi-même. Il n'y a rien que je préfère parler (écrire) sur more.What est le reste éveillé? Ahhh, c'est la magie ... l'or ... le sweet spot, dans lequel le corps et l'esprit mend.But avant que je me perds dans cette discussion, il ne faut pas perdre de vue votre question. Comment est-il pertinent pour moi, en tant que survivant de violence conjugale? Pour répondre à ces deux questions, je veux que tu saches que je n'avais pas été méditer au fil des ans lors de ma propre épreuve de la violence familiale et le syndrome d'abus juridique, je ne peux pas avoir survécu, ni ce que j'ai prospéré comme je le fais today.If j'ai eu le privilège de se livrer à une seule méthode de guérison, quel serait-il? Sans équivoque, il serait la pratique de la méditation ... la feuille de route pour le reste éveillé. C'est ce qu'il be.What arrive à l'esprit et le corps pendant et après le repos éveillé? Cette discussion est toujours préférable comme une extension de son expérience personnelle tout simplement parce que c'est l'application de mots sur les aspects de l'expérience qui sont en fait au-delà de words.But cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas parler et écrire à ce sujet: sa mécanique, le processus, ses effets à court terme et, surtout, les effets à long terme. Sa mécanique est une discussion de formation pratique, le processus de plus d'un existentielle-expérientielle, la conversation éthéré, et ses effets est une discussion concrète. Commençons par le concrete.In les années 70 j'ai fait ma thèse de doctorat sur la psycho-physiologie de la méditation et de ses implications pour la psychothérapie. Je faisais mes études dans une école très traditionnelle, de la Northwestern University. Et donc pour faire mes recherches expérimentales les plus significatives pour le milieu universitaire Ivy-league, j'ai décidé d'utiliser des agents de la police de Chicago comme mes sujets. Je pensais que ce serait mettre mes hypothèses à un test très rigoureux. Faible et voici qu'il a fait. Et nos résultats ont été statistiquement significant.I vous raconter cette histoire, car après la première méditation, un officier a dit dans la crainte: «Je viens d'avoir« tranquillité »pour la première fois!" Depuis 1982, j'ai enseigné la méditation à des personnes de tous les horizons de la vie dans mon bio-comportementale, la pratique de la psychothérapie clinique et voici ce que je vois: • la réduction des symptômes: douleur moins, la tension réduite, diminution de l'anxiété et un meilleur contrôle des attaques de panique • Amélioration du fonctionnement physique:. meilleur sommeil, moins de fatigue, plus d'énergie et beaucoup moins recours aux agents de détente. Augmentation de la vitalité, l'énergie et l'endurance • Amélioration du fonctionnement mental:.. Une meilleure clarté de la pensée, la créativité, la concentration et la perspective plus optimiste • Amélioration de confort émotionnel: augmentation de la confiance en soi, une plus grande estime de soi, le calme et le bien-être ... et une diminution de l'irritabilité. • Amélioration des interactions sociales:. diminué l'hostilité, une plus grande facilité et le confort dans des situations sociales, une meilleure communication • Comportement et amélioration de la performance: plus organisée, une productivité accrue, une plus grande efficacité et une meilleure effectiveness.These sont quelques-unes des choses dont j'ai été témoin au fil des ans, pas parler de la reprise, et dans certains cas, la disparition complète, des conditions médicales chroniques pour des milliers de fermeture people.In, je peux dire reste éveillée est le "sweet spot", c'est le moyen de guérison et plus encore. Si vous souffrez d'une émotion cognitive condition physique, social ou comportemental tandis que dans, ou après une relation abusive, cherchent à trouver un moyen d'amener reste éveillé en vous la vie
par:. Dr. Jeanne King, Ph . D.