Traiter les conseils d'anxiété sociale

Traitement de l'anxiété sociale est l'un des éléments les plus importants pour augmenter vos niveaux d'énergie naturelles. Lorsque nous sommes anxieux ou stressé, il utilise l'énergie physique et psychologique précieux qui pourrait autrement être appliquée à des activités productives. Mis à part les suppléments de soulagement du stress à base de plantes, il ya un certain nombre de changements de mode de vie simples que vous pouvez pratiquer pour traiter l'anxiété sociale. La première de ces pratiques est profond breathing.How à se sentir plus heureux et plus détendu en une minute ... La plupart d'entre nous, ne pas respirer correctement. Drôle de bruit? Eh bien, c'est vrai. Apprendre à respirer correctement peut avoir un effet immédiat et spectaculaire sur la façon dont vous pensez et ressentez, et apprendre à faire cela régulièrement peut aider à réduire toutes les formes d'anxiété (et pas seulement l'anxiété sociale) et avoir un impact durable sur votre health.Oxygen globale est une grande source d'énergie. Même si vous êtes toujours à respirer, vous ne pouvez pas le faire en tant effectively.Dr. Andrew Weil recommande d'apprendre à respirer plus longtemps, plus profond, plus silencieux, et apprendre à faire les trois choses régulièrement. Lorsque cela est possible, de respirer par le nez et expirez par la mouth.I voulez pratiquer ce qui est connu dans le yoga comme le souffle de la quatrième partie. La respiration yogique complète se compose de quatre parties: l'inhalation (puraka), la rétention (kumbhaka), l'expiration (Rechaka), et l'absence de respiration dans le corps (shunyata). Par une simple prise de conscience de leur existence et de la distinction que nous respirons, nous renforçons et ralentir notre respiration breath.Your est inextricablement liée à votre état physique et psychologique. Si vous êtes une personne qui prend généralement court, rapide et peu profonde respire vous trouverez peut-être difficile d'échapper à des sentiments d'anxiété et unease.Conversely, si vous êtes une personne qui prend habituellement de longues respirations lentes et profondes, vous avez probablement un temps plus facile penser clairement et de rester calme en cours stress.The plus rapide pour se déplacer d'un sentiment d'anxiété à un sentiment de relaxation à travers votre breathing.Take les 60 prochaines secondes pour pratiquer cette technique de respiration profonde simple et efficace: par le nez, inspirez avec une profonde respiration qui remplit complètement vos poumons d'oxygène. Concentrez-vous sur le remplissage de votre poitrine première, deuxième de l'estomac et le ventre tiers. Une fois que vous avez terminé votre inhalation vous ne devriez pas être en mesure de s'adapter à n'importe quelle plus d'oxygène à l'intérieur de vos poumons. Il faut environ 3-5 secondes pour compléter l'inhalation. Pause pendant une seconde. Maintenant, par la bouche expirez lentement vidange (dans l'ordre inverse), le premier, de l'estomac deuxième, troisième et à la poitrine du ventre. Répétez ce processus en prenant 5-6 respirations profondes dans les 60 prochains seconds.How vous sentez-vous? Pouvez-vous remarqué une différence? La clé est de ralentir votre respiration et permet à l'air de se remplir complètement les poumons. Il peut être aussi simple que de prendre quelques respirations lentes et profondes pour commencer le processus de traitement anxiety.Meditation sociale, Yoga, et le Qigong sont toutes d'excellentes façons d'améliorer votre santé globale et de commencer à intégrer ces simples respiration et les pratiques de relaxation dans votre vie. Utilisez cet outil à tout moment votre sentiment stressé ou dispersés. Cette technique de respiration simple peut vous avoir sentir plus heureux et plus détendu presque instantanément, et vous pouvez le faire n'importe où
par:. Anthony DiClementi