Aider votre coeur en méditant

La maladie cardiaque est l'une des principales causes de décès dans le monde occidental aujourd'hui. Il ya beaucoup de changements de style de vie que vous pouvez faire pour réduire votre risque de maladie cardiaque et dans cet article nous allons nous concentrer sur l'un d'eux - Meditation.Patients dans de nombreux hôpitaux au Royaume-Uni qui ont subi une crise cardiaque reçoivent un paquet après des soins. Inclus dans le paquet après des soins est une information sur l'alimentation, l'exercice et le stress. Le principal moyen qu'ils vous enseignent comment gérer le stress est par y compris les CD sur la médiation et la puissance relaxation.The de la méditation a été cliniquement prouvé pour réduire la pression artérielle par autant que 10 points. En outre, il est affirmé que la Méditation Transcendantale est la forme la plus efficace de meditation.Many des autres avantages de la méditation sont moins faciles à mesurer, mais jamais le moins, d'après la preuve anecdotique, il ya de nombreux avantages à la fois pour la santé aussi bien que spirituel. Certaines d'entre elles comportent un niveau plus élevé de satisfaction et de paix intérieure, l'amélioration de la créativité, une meilleure concentration et une meilleure function.It immunitaire est facile de faire de la méditation une partie de votre style de vie de chaque jour et tout ce que vous devez faire est de mettre de côté une demi-heure une journée loin de toutes distractions. Pour commencer à aller de pair à votre bibliothèque locale et ramasser quelques livres sur le yoga ou la méditation. Vous trouverez également qu'il ya beaucoup de sites Web consacrés au thème de la méditation. Le principal problème que vous pourriez rencontrer est que parmi les quelques bons sites, il existe quelques sites spécifiquement dédiés à alléger votre portefeuille et vous ameublement avec peu d'informations dans return.Although pas indispensable, avant vous commencez à méditer, vous devez choisir un mantra. Un mantra est un chant qui vous aide à vous concentrer, se concentrer et vider l'esprit. Il rend vos sens nette et vous soulage dans un état de méditation profonde. Un moyen simple pour commencer est de choisir un mantra simple comme le son "OOOOOOOOOOOOM", a répété maintes et over.The prochaine étape de la méditation est de trouver un endroit tranquille pour s'asseoir, où vous serez tranquille. Asseyez-vous soit sur le sol ou sur une chaise essayez de choisir une position assise qui permet à votre colonne vertébrale soit presque droite et debout avec votre bassin légèrement incliné vers l'avant. Vous pouvez également utiliser un coussin, et de s'asseoir sur le bord du coussin, en inclinant votre bassin. Détendez-vous chaque partie de votre corps à son tour à partir de vos orteils et de travailler tout le chemin jusqu'à votre head.Once vous êtes assis confortablement, fermez les yeux, respirez profondément permettre à votre diaphragme (ventre) pour développer pendant que vous inhalez, et le contrat que vous expirez. Comme vous le faites répéter votre mantra à haute voix. Continuer à faire cela pour quelques minutes.Continue répétant mentalement votre Mantra et essayer de ne pas forcer votre concentration sur votre mantra. Il devrait venir facilement et sans effort. Bientôt, votre esprit deviendra emptyTo être vraiment efficace, vous devriez méditer deux fois par jour, une fois le matin avant le petit déjeuner et l'après-midi avant dinner.Peace soit avec vous et la méditation heureux
par:. Suzanne E Morrison