L'exercice pour combattre le stress: trucs et astuces pour le faire

L'exercice est un excellent moyen de se débarrasser du stress, et peut bénéficier toute personne, indépendamment de l'âge. Lorsque vous exercez, vous relâchez quelque chose appelé «endorphines» - et c'est une bonne chose. Les endorphines sont des substances chimiques dans votre corps qui vous aident à «se sentir bien» et avoir une bonne humeur. Donc le plus d'exercice que vous faites sur une base quotidienne, plus de ces endorphines peut contrecarrer votre stress.Whether vous courir, soulever des poids, l'escalade ou le vélo - c'est tout l'exercice, et ils sont d'excellents moyens pour obtenir votre esprit hors des pressions de la journée. L'exercice vous aidera également à mieux dormir la nuit, et le repos approprié est la clé quand il s'agit de faire face au stress. Pour trouver le temps d'exercice dans votre vie bien remplie, l'essentiel est de créer un calendrier. Vous souhaitez analyser votre vie au jour le jour et de trouver 20 minutes pour s'intégrer dans votre semaine pour l'exercice. C'est la meilleure façon d'aller à ce sujet plutôt que d'exercer de façon aléatoire par jour. Par exemple, si vous travaillez un 9-5 tous les jours, alors vous pouvez insérer ces 20 minutes après vous rentrez du travail. Ou si vous êtes un casanier, au milieu de la journée quand rien d'excitant est à la télévision, vous pourriez alors entraînement. Tout ce qui importe, c'est que vous créez un calendrier et de trouver la bonne quantité de temps pour exercise.And puisque vous êtes seulement l'exercice pendant 20 minutes, vous voulez qu'il soit efficace. Vous n'avez pas besoin d'un abonnement au gym pour faire de l'exercice de qualité qui est nécessaire pour soulager le stress. Vous pouvez simplement aller courir autour d'une piste. S'il ya une école à proximité, vous pouvez aller courir ou marcher le long de la piste autour du terrain de football du lycée. La marche est également bon aussi et peut être un substitut parfait si vous n'êtes pas le type.Or de jogging au lieu d'aller à l'extérieur pour exécuter pendant 20 minutes, vous pouvez rester à l'intérieur et d'entraînement pour une bonne vidéo d'exercice. La plupart de ces vidéos vous obliger à exercer pendant au moins 20 minutes, donc cela peut être un excellent moyen de perdre quelques kilos tout en réduisant le stress en même temps. Si vous avez des poids légers autour également que vous pouvez vous entraîner avec, assurez-vous de les utiliser. La variété de vos séances d'entraînement sur une base quotidienne aidera à briser la monotonie de la routine d'entraînement ennuyeux. Cette séance d'entraînement intérieur peut être d'une grande aide pour se sentir bien mentalement, tout en améliorant votre santé en même time.When exercice aussi, être sûr d'avoir un peu de musique aussi disponible. L'écoute de vos chansons préférées peut être un excellent moyen de faire un 20 minutes d'entraînement par go rapidement, tout en vous aidant à vous sentir mieux dans l'intervalle. Si ce n'est pas une chanson, essayer un livre audio à la place. C'est un excellent moyen de se rattraper sur la perte de la lecture du livre tout en travaillant en même temps. Cette combinaison "logique" est excellent pour prendre votre esprit hors des choses qui vous ont été stressent, et aide à vous sentir also.Exercise plus productive est idéal pour réduire le stress. C'est bon pour vous mentalement et physiquement, et vous détend également. Ne négligez pas ce puissant moyen de réduire le stress que cela peut vous apporter une tonne de prestations de santé pour les années à venir
par:. Adrian Hargray