Sunny Day - Exercice de méditation
Commencez par vous imaginer à l'extérieur dans votre endroit préféré dans la nature. Il pourrait s'agir d'une plage tropicale relaxante, il pourrait s'agir d'un ancien jardin florissant, ou peut-être une forêt paisible. Choisissez un endroit qui sent bon pour you.Now J'aimerais que vous imaginiez le ciel, quelles couleurs vous pouvez y voir. Y at-il des nuages. Si oui quelles formes sont les nuages font. Avez-vous entendu des sons, y at-ondes ou peut-être un flux de gurggling. Qu'en est-il des animaux ou le bruit du vent soufflant. Concentrez-vous sur tous les sites et les sensations que vous ressentez. Imaginez le soleil, la chaleur éblouissant soleil, fermer les yeux et sentir la chaleur du soleil, car elle touche votre peau. Maintenant, je voudrais que vous déplacez la chaleur du soleil à d'autres parties de votre corps. Comme vous vous sentez la chaleur sur votre peau, je voudrais que vous laissez cette zone de votre corps relax.Move le soleil sur votre visage, sentir la chaleur sur les joues et le nez. Laissez la chaleur fondre toute la tension que vous tenez dans votre visage. Laissez les muscles de votre visage se détendre et profiter de la sensation de chaleur du soleil de toucher votre peau. Maintenant, déplacez la lumière vers le bas dans votre région de la gorge. Sentez vos muscles du cou se détendent et se relâchent. Profitez de la sensation de votre corps se détendre sous la sensation de chaleur de la lumière du soleil. Déplacez le soleil dans votre région de l'épaule, libérer toute la tension qui s'est tenue à vos épaules et laissez-les se détendre et deviennent lourds. Comme vous détendre vous vous sentez de plus en plus à l'aise dans votre environnement, tout votre stress fondre et vous sentir bien de prendre un peu de temps pour vous-même. Que le soleil se déplacer vers le bas sur les bras maintenant, comme il se déplace vers le bas, il attire tout le stress bas et sortez de votre bras, sentir le picotement de vos doigts comme vos muscles se détendent et votre tension s'infiltre à travers vos doigts dans les dessous-de-chaussée chaudes. Vous vous déplacez à l'arrière de Swun à votre poitrine et à l'estomac. Relâchez tous ces petits noeuds serrés et laissez l'inondation de la lumière du soleil jusqu'à ce qu'il se sent comme votre corps tout entier est rempli d'une lueur chaude. Votre corps est éclatant, si bien qu'il commence à se sentir comme la lumière du soleil vient de l'intérieur plutôt que de l'extérieur. Vous regardez votre poitrine et voyez la lumière de plus en plus brillante. Vous vous rendez compte que ce n'est plus la lumière du soleil qui est relaxant votre corps, mais votre propre lumière intérieure brille dehors et rajeunir tout ce qu'il vous touches.As lumière vous rajeunit de l'intérieur le soleil brille et se détend et vous réchauffe de l'extérieur jusqu'à ce que l'on ressent vous êtes entouré par une grande bulle de lumière chaude et lumineuse. Comme la lumière devient plus lumineux vous vous sentez l'énergie inondations dans votre corps, tous vos tensions et soucis ont disparu pour être remplacé par cette lumière aveuglante lumineux rempli d'espoir et energy.As la lumière diminue et le soleil se couche que vous vous levez de votre propre confortable spéciale placer et quitter cette zone pour revenir à votre propre vie. Je voudrais que vous emportez avec vous la lumière chaude et le sentiment de l'énergie qu'il vous a fait, et je me rappelle chaque fois que vous souhaitez revenir à cet endroit et sentir la lumière du soleil à nouveau tout ce que vous avez à faire est de fermer les yeux et de créer . elle
Par: Brenda Mayhew
