Techniques de visualisation pour réduire le stress

Ici et là, presque tout le monde se sent un peu stressé. Mais si le stress commence à se sentir comme une présence constante, il est temps d'agir. Le stress chronique est associée à une variété de maux physiques et une diminution de l'espérance de vie globale. De plus, il ne se sent pas très bon! Personne ne veut être anxieux et inquiet tout le time.One des meilleurs outils pour la réduction du stress est une technique qui remonte à plusieurs siècles. La visualisation créative a longtemps été utilisé par swamis et des chefs spirituels dans le cadre de leur processus de méditation. Au cours des dernières décennies, il a été découvert par des psychologues et des médecins comme une bonne méthode de diminuer art stress.The de visualization.Just créatif qu'est-ce que la visualisation créatrice? Fondamentalement, il s'agit d'une technique dans laquelle vous utilisez votre imagination pour visualiser un événement de votre choix dans votre vie. Bien appelé visualisation, il s'appuie sur tous vos sens pour créer une scène mentale. Par la répétition de visualisations et l'utilisation d'autres techniques pour vous aider à vous concentrer et à vous détendre, vous pouvez exploiter la puissance de votre esprit pour transformer ce que vous avez imaginé en reality.While le processus de visualisation est la pièce maîtresse de la technique, il est plus efficace quand il est utilisé en combinaison avec des exercices de relaxation et des affirmations positives. Les exercices de relaxation peuvent varier de respiration profonde pour la relaxation musculaire progressive. Les affirmations positives sont des déclarations constructives que nous donnons à nous-mêmes sur un but ou besoin. Ils sont utilisés pour lutter contre les énergies négatives et les pensées qui nous entourent souvent lorsque nous avons un problème, comme stress.Reducing stressLet allons jeter un coup d'œil à la façon dont vous pouvez mettre détente et affirmations avec quelques puissantes techniques de visualisation créatrice lorsque vous essayez d' réduire le stress dans votre vie: Relaxation. Commencez par faire votre corps et votre esprit aussi détendu que possible. Trouvez un endroit tranquille pour s'allonger et de fermer les yeux. Commencez par prendre des respirations lentes et profondes. Comme vous inspirez, imaginez-vous prendre dans le nettoyage, l'énergie sain. Comme vous respirez lentement, imaginer le stress en laissant votre corps à chaque expiration. Vous pouvez aussi imaginer une boule chaude de la lumière monter et descendre votre corps, libérer les tensions de chaque groupe musculaire et fournissant la chaleur visualisation throughout.Creative. Maintenant, vous êtes au cœur de la technique de réduction du stress. Pensez à un problème que vous rencontrez qui vous cause du stress. Maintenant, imaginez que la solution à ce problème a déjà eu lieu. Nous allons utiliser les échéances de travail à titre d'exemple. Visualisez votre bureau dans le détail, voir tous les projets s'empilent. Regardez vous-même l'exécution de chaque tâche et le mettre dans une grosse boîte "Out" sur votre bureau. Détendez-vous dans votre chaise de bureau et de savourer le moment. Imaginez que votre superviseur vous féliciter pour un travail bien fait. Soyez aussi précis dans votre visualisation possible. Le point le plus important de la visualisation est de concentrer votre esprit sur la résolution concrète du problème, tout en se sentant affirmations stress free.Positive. Après avoir détendu et visualisé la scène, pensez à des déclarations positives que vous pouvez faire vous-même dans cette situation. Faire des déclarations sur vous et les encadrer en termes positifs. Par exemple, ne dites pas: «Mon travail ne va pas être aussi mauvaise qu'elle l'est maintenant." Au lieu de cela, je dis: «Je suis toujours en mesure de remplir mes devoirs de manière efficace." Une fois que vous vous levez de votre moment de détente, d'écrire certaines de ces affirmations bas. Vous pouvez les consulter quand vous commencez à avoir des pensées négatives au sujet de votre travail et de commencer à se sentir pratique régulière again.With stressé, vous constaterez que vous pouvez aller immédiatement dans une visualisation créatrice lorsque vous en avez besoin, afin d'obtenir un soulagement immédiat de stress. Avant une entrevue ou dentiste rendez-vous de travail, essayez cette technique la prochaine fois et voir si cela fonctionne pour vous! Et pour le soulagement du stress à long terme, la pratique de la visualisation créatrice dans le cadre d'un assouplissement régulier ou de routine de méditation
par:. Michelle Cole