Une excellente aide à la méditation de bureau est votre propre casque privée, Bien entendu cela ne devrait pas

Apprendre à méditer au travail peut faire une grande différence dans votre perception de votre lieu de travail, et même commencer à faire de détente et, oserais-je dire , enjoyable.We tout comme pour décorer notre bureau avec des choses qui nous rappellent la maison et la famille, les vacances et les souvenirs heureux. Par tous les moyens le faire, mais garder une partie de votre espace de travail pour les matériaux contemplatifs qui peuvent vous aider à pratiquer vos techniques de méditation. Voici quelques suggestions: A la droite de votre bureau épingler une carte postale ou un dessin de quelque chose que vous considérez comme spirituellement intrigante - une rosace, la Vierge Marie, un thangka tibétain, une roue de médecine amérindienne, un mandala ou un yantra indien. Choisissez une image qui frappe une corde avec vous - il peut être simple ou très complexe, si vous avez des dons artistiques, vous pouvez faire votre propre drawing.Straight devant vous, épingler une image d'un paysage paisible dans laquelle vous tiens à vous imaginer. Chaque fois que vous vous sentez travail opprimer vous pratiquez vous visualiser dans ce paysage, avec son climat particulier, les odeurs et sounds.If vous êtes un type sensuel, quelque chose que vous pouvez toucher sera attrayant. Apportez un objet naturel comme une pierre, un cristal, un morceau d'écorce, une coquille, une fleur séchée et le garder dans votre tiroir du haut. Ne le laissez pas sur votre bureau comme vous avez besoin de garder ses associations undiluted.Tranquil TunesAn excellente aide à la méditation de bureau est votre propre casque privé, mais naturellement cela ne devrait pas interférer dans votre travail. Choisissez des sons naturels ou bruits blanc pour bloquer le monde autour de vous. Ou vous pouvez faire un enregistrement de vous parler à travers un visualization.YantrasThese sont mandalos géométriques abstraites dans la tradition hindoue. Ils sont utilisés comme un focus visuel pour les méditants. Le plus connu est le yantra Shri qui montre la réunion de la force masculine et féminine, représentés respectivement par le haut et vers le bas conjurer triangles pointant. Hindous peuvent également utiliser l'image d'un dieu ou d'une déesse comme point de départ pour meditation.Intention et AttentionThe meilleure façon de mener à bien les travaux, que ce soit à la maison, au bureau, ou à l'extérieur - poids banal ou lourd - est complet avec ness attentif - qui est, avec toute l'attention et la concentration que vous pouvez rassembler et d'un sentiment de vivre à cent pour cent dans le présent. Cela implique de travailler avec «intention». Ensuite, vous trouverez la tâche de détente joyeuse et enrichissante même. Il sera certainement creative.For certains emplois, en fonction de votre personnage, c'est facile, mais nous avons tous parfois à faire des choses que nous n'aimons pas ou ne serions tout simplement pas plutôt s'attaquer, et voici le défi pour le nouveau skills.Learn méditatif trouvé à méditer Pour faire EasierAt de travail dur le début d'une tâche particulière - le plus lourd le meilleur - dites-vous que vous allez lui donner toute votre attention. Si c'est quelque chose de vraiment affreux, donnez-vous un délai réalisable, disons, 20 minutes.So, fermez les yeux un instant, prenez une grande respiration et se dire: «Je vais donner toute mon attention à faire les comptes (par exemple ) pendant 20 minutes, puis je suis autorisé une pause ». Vous pourriez avoir à faire beaucoup de morceaux de 20 minutes pour compléter la tâche, mais vous verrez que vous pouvez aller pour des périodes plus longues et plus longtemps, jusqu'à ce que finalement vous ne pas avoir à vous donner un incentive.Then faire votre travail avec la pleine conscience complète. Chaque fois que votre esprit s'égare de la tâche en face de vous, apportez-le doucement, comme vous le feriez dans meditation.Think de votre travail comme étant plutôt comme escalader une colline escarpée. Vous devez définir un rythme facile qui ne vous trop étirer. Si vous vous concentrez sur chaque étape que vous prenez, en s'assurant qu'il est l'étape la plus parfaite, que votre poids est admirablement distribué, qu'il est facile à gérer, puis soudain, vous arrivez à la crête de la hill.Before vous le savez la tâche est accomplie et vous avez un énorme sentiment d'accomplissement. Peut-être que c'était même amusant aussi
par:. Michelle Spencer