Top déboulonner stress Conseils
Voici 10 activités simples que vous pouvez facilement intégrer dans votre routine, pour aider à apprendre à votre enfant à gérer leur stress. Même si votre enfant ne montre pas de signes apparents de stress, ces techniques et suggestions peuvent également être adoptées en tant que mesures préventives: 1 leur apprendre à respirer. Encourager la respiration profonde - par le nez et expirez lentement par la bouche. Il ya beaucoup d'exercices de respiration à se détendre et oublier le stress CD2 Donnez-leur un massage. Massez les tempes, les mains, les pieds, le dos ou les épaules de votre enfant. Essayez ceci avant de se coucher ou en regardant TV.3 aller faire une promenade. Lorsque votre enfant se sent stressé, prendre 10 minutes et aller pour une promenade dans le parc ou même autour du bloc. Marcher dans la pluie et le vent peut vraiment déstresser et enfants retombent! 4 Obtenez arty. Avoir une boîte pleine ou activités de détente à la main, comme de coloriage, pâte à modeler et les enfants d'artisanat pour aider à prendre la tête hors de votre enfant tout ce qui est tracasse them.5 Chill out. Essayez de créer un espace de «Chill Out» à la maison et encouragez votre enfant à visiter cet endroit chaque jour ou chaque fois qu'ils se sentent stressés ou anxieux. Vous pouvez, comme pour écouter un CD Relax Kids tels que Comment vous sentez-vous aujourd'hui? 6 écriture. Si votre enfant est plus âgé, ils peuvent aiment écrire leurs pensées et sentiments bas. Encouragez-les à écrire quelque chose tous les jours et laisser sortir tout leur stress intériorisée dans la page. S'il ya quelque chose en particulier les dérange, ils pourraient écrire ce qu'elle est, et puis froisser le papier et le jeter à la poubelle! 7 Affirmant. Tout simplement en répétant les mots "je suis calme", "Je suis pacifique», «Je suis tranquille", "Je suis serein" permettra à votre enfant de se retrouver dans un espace plus reposant. Cartes étoiles et les cartes de l'humeur sont parfaits pour affirmer positif qualities.8 alimentaires des enfants. Assurez-vous que votre enfant reçoit beaucoup de fruits et légumes frais et de réduire leur consommation d'aliments transformés. Cela permettra d'assurer que leurs corps sont emballés avec tous les nutriments nécessaires en vue de rester balanced.9 potable. Assurez-vous que votre enfant est toujours bien hydraté avec beaucoup d'eau et de jus de fruits frais. Évitez les boissons sucrées ou des boissons aux saveurs artificiels qui peuvent rendre les enfants hors de l'équilibre et hyperactive.10 écoute. Calmer la musique peut avoir un effet positif sur les enfants, car il stimule les ondes cérébrales Alpha. A la fin de la journée, essayez de jouer de la musique classique ou de relaxation pour aider les enfants tirent à leur fin. Vous pouvez essayer de lire un livre comme Magic Carpet d'Aladin ou La Wishing Star pour un peu de calme ajouté avant le coucher
par: Marneta Viegas
