Apprendre à méditer , un coup de stress !

Si vous pensez méditer est facile, vous avez raison. La méditation est simple tout droit mais la question est: « Est-il facile ? " Rappelez-vous que la vie inclut des choses qui sont assez simple mais difficile d'essayer de faire . La méditation est l'une des them.ok c'est étape par étape apprendre à méditer pour tout le monde , ne vous inquiétez pas c'est pas easyfirst est s'il vous plaît débranché le téléphone , éteint la télévision et aussi le lights.next , peut ligthing une bougie et une bonne encens ferait utile . Mais attendez, comment avez-vous assis ? Avez-vous forcez comme une position de lotus ? le "lotus" généralement cross- leggedposition où vous deux semelles sont posés sur votre propre thighs.were -vous en mesure de rester assis ou avez-vous vous sentez vos jambes et mal au bas du dos douloureux ? Dans ce cas , il est vraiment douteux devriez-vous être capable de se détendre dan yourmind calme. Très probablement, vous avez commencé à rappeler beaucoup de choses que vous avez fait ou doit faire, avec saveral pensée courante amonk dans votre esprit. Il n'est également pas surprisingwhen vous avez décidé d'abandonner et de la place , dormir dans ce qui aurait pu vous meditation.Once vous trouvez une position assise confortable pour vous , vous pouvez utiliser parlé ou silencieux mantra , ou écouter de la musique apaisante de méditation ou sonore , ou se concentrer sur une bougie , brûler de l'encens ou d'autres petits objets , ou tout simplement respirer. La respiration doit être naturelle et par le nez. Tête est inclinée légèrement vers le bas et le corps est complètement détendu . Reconnaître pensées sans jugement et ramener la concentration à l'objet initial de focus.Remember que ceux-ci apprennent à méditer méthodes n'ont pas de buts , il n'y a pas de bonne ou mauvaise méditation , il est simplement guidé méditer
par: kakayoga