Attaques de panique - respiration et la méditation techniques pour surmonter les attaques de panique

La respiration est un élément important de faire face à l'anxiété et à soulager le stress et!. Lorsque vous êtes anxieux, vous avez tendance à respirer de votre poitrine, une méthode appelée respiration thoracique. Les rapides respirations profondes ont tendance à créer une sensation d'hyperventilation et le resserrement de la poitrine qui à son tour tend à causer de l'anxiété et de panique. La plupart des gens qui sont anxieux ne sont pas conscients qu'ils respirent donc superficiellement. Parfois, il suffit de se concentrer sur la respiration et de s'engager dans la respiration abdominale ou le ventre peut restaurer un sentiment de calme et de réduire votre anxiété. La respiration est très importante à la fois le confort psychologique et physique de notre corps. les praticiens de yoga et de méditation seront familiers avec l'importance de la respiration et de passer beaucoup de temps à se concentrer sur la respiration dans leur pratique. En fait, si vous êtes une personne souffrant d'anxiété de toute nature, en participant à des cours de yoga ou de la méditation ou des programmes peut être une véritable aide pour faire face. En apprenant et en pratiquant des techniques de relaxation, vous serez en mesure de réduire le niveau de votre anxiété et les crises de panique. Vous pourriez même être en mesure de désamorcer une crise en gestation. Notre corps réagit automatiquement au stress que nous rencontrons tout au long de la journée. Dans certains cas, le corps se prépare à courir, dans d'autres cas, il se prépare à se battre. Lorsque vous êtes en danger extrême, cette réaction automatique est utile. Toutefois, si vous êtes tout simplement engagé dans vos activités quotidiennes normales et la réaction de lutte ou de fuite est constamment engagé, il peut payer un lourd tribut sur votre corps. La méditation est un bon moyen d'exercer un effet inverse sur votre corps. Méditer restaure le corps à un état de palourdes, aide les réparations de carrosserie elle-même et empêche de nouveaux dommages physiques et émotionnels en raison des effets du stress. Il ya de nombreux avantages à la méditation. Comme vous méditez, tant votre rythme cardiaque et votre respiration ralentissent, vous normalise la pression artérielle, l'oxygène est utilisé plus efficacement et vous transpirez less.Meditating provoque aussi vos glandes à produire moins de cortisol, votre système immunitaire va améliorer et vous aurez une plus grande sentiment de calme physique et émotionnelle et le bien-être. Ce sentiment contribue à lutter contre l'anxiété, le stress et les soucis qui peuvent envahir votre vie quotidienne. Méditer est plus facile que vous pensez, mais il ne prend pratique et de dévouement. Il commence par s'asseoir dans une position détendue et vider votre esprit de toutes les pensées. Le silence et la vie privée sont utiles au début, mais que vous devenez expérimenté, vous trouverez vous-même capable de prendre quelques minutes n'importe où, à votre bureau, dans le théâtre, ou sur le chemin du retour, à méditer. La méditation est un excellent outil dans votre combat contre l'anxiété parce que c'est gratuit, toujours disponible et très efficace dans la réduction du stress à court terme et la santé à long terme. Vous serez en mesure de ressentir les bienfaits après une seule séance et les effets ne fera qu'aggraver que vous continuez à pratiquer. Cependant, pour réussir à la méditation, vous aurez besoin de pratique. Ne soyez pas affligés si vous n'obtenez pas tout de suite, vous ne vous sentez pas à l'aise avec elle ou vous ne pensez pas que c'est d'avoir un impact immédiat. Il est important que vous restez avec lui et de trouver le temps libre pour se livrer à un peu de pratique méditative chaque jour. Le temps et l'effort qu'il faut pour apprendre et pratiquer vaut vraiment la peine en termes de bénéfices, il provides.For beaucoup de gens, en méditant sur leurs propres sons difficiles et intimidant et déroutant. Il ya beaucoup de façons d'apprendre. Le yoga est un excellent moyen pour obtenir votre pratique de la méditation vers le bas et un peu going.Meditation de sueur et de yoga n'ont pas d'effets secondaires, sauf une vision plus positive et un corps sain. Vous n'avez pas besoin d'équipement spécial, n'importe qui peut le faire. Tout ce qu'il faut, c'est un peu de discipline, l'engagement et la pratique
par:. Bertil Hjert