Comment préparer les esprit For Meditation

Imaginez ceci: Vous avez fait ce travail que vous avez à faire pour la journée et nous avons maintenant le temps de s'asseoir pour méditer. Vous avez été impatient d'y être. Mais comme vous vous asseyez pour méditer, s'attendant paix et de bonheur, tout ce que vous êtes confronté à un mental bruyant. Vous vous inquiétez de ce que vous avez à faire demain, ce qui s'est passé la veille. Et plus vous essayez de calmer l'esprit, le plus bruyant, il devient ... Dans ce court article, je vais proposer des techniques simples qui vont préparer l'esprit à la méditation. Parce qu'il peut être difficile de passer de l'affairisme de la journée à vouloir soudainement d'être présents. Trop souvent, on pourrait passer toute leur méditation perdu en pensant incapables de profiter de toute peace.So de préparer l'esprit à la méditation considérez ceci: la méditation est d'environ conscience. Vous devenez conscient des pensées liées au lieu d'être identifié à eux. C'est le principal changement qui se produit dans meditation.To préparer l'esprit à la méditation, je voudrais avoir mes élèves commencent par une technique de respiration simple: Respirez rapidement par le nez et dans la poitrine. Pas autant que vous passerez sur. Vous commencez avec 20 respirations, puis 40, puis après une semaine de pratique, vous devriez être capable de faire 100 respirations rapides. Peut-être aussi rapide que 3 respirations par seconde. (Un souffle étant l'un inspirez et expirez) Après la respiration rapide, revenir à respirer normalement et attirer votre attention sur les sensations que vous ressentez en ce moment. Cette technique peut arrêter l'esprit tous ensemble pendant un petit moment et puis c'est à vous de rester présent de here.Another excellente façon de préparer l'esprit à la méditation est de simplement arrêter de penser. Même si c'est juste pour une seconde que vous êtes en mesure d'arrêter de penser, cela peut souvent suffire à briser cette identification sans fin avec le flux de la pensée et de l'expérience ce qui est derrière les pensées. Vous pouvez arrêter de penser aussi longtemps que vous le pouvez. Ensuite, permettre aux pensées à venir, puis à nouveau arrêter toute pensée. C'est une excellente façon de préparer l'esprit pour meditation.Another technique est avec les yeux fermés et votre corps encore, à attirer votre attention sur la sensation dominante que vous ressentez. Pas pour le décrire ni définir. Juste pour le sentir. Vous garder l'attention sur vous permettant de ressentir la sensation dominante. Si une autre sensation devient plus dominante dans votre foyer, puis déplacez votre attention à ce que sensation.Because si vous gardez votre attention sur les sensations que vous ressentez, vous n'êtes pas distrait par la pensée. C'est aussi un excellent moyen de préparer l'esprit pour meditation.So vous avez maintenant 3 grandes techniques pour préparer l'esprit à la méditation. Si vous voulez avoir la méditation bienheureuse cliquez sur le lien ci-dessous
par:. Blissmusic