Techniques de méditation - en se concentrant vos pensées

techniques de méditation pour RelaxationIn notre société harcelés, il est bon de trouver des outils utiles pour nous aider à détendre le corps et l'esprit. Beaucoup de gens trouvent que la pratique d'une technique de méditation peut être une véritable bouée de sauvetage, surtout quand vous êtes au milieu d'une période exigeante ou troublant de votre life.How puis-je méditer? La méditation est difficile? Ce n'est pas aussi dur que vous le pensez. La technique s'articule autour de concentrer votre attention sur une image de détente ou une expérience plus d'une fois soutenus-même quelques minutes par jour. De cette façon, votre esprit est capable de se détendre. Votre accent est détournée ailleurs que votre corps puisse récupérer et se détendre; toxiques ups build sont également effacés away.You va découvrir que si vous êtes méditant votre respiration ralentit, la pression artérielle diminue, les muscles se détendent, l'appréhension et l'irritabilité sont réduits. Pensées stressantes et l'acide lactique sont éliminés, le nettoyage de votre esprit et de cœur. Maux de tête et le stress sont également diminués. Ce ne sont que quelques-uns des avantages physiques et mentaux avérés de meditation.Concentrating sur une seule chose est la véritable essence de la méditation. La méditation est généralement effectuée pendant environ 30 minutes, alors assurez-vous que vous êtes dans une position détendue de porter des vêtements confortables. Vous pouvez vous allonger sur le lit, assis sur votre canapé préféré, ou sélectionnez n'importe quelle position que vous êtes très à l'aise in.Concentrate votre attention sur votre respiration, un objet, un son, ou même un objet comme une fleur délicate. Gardez les yeux fermés ou ouverts, ce que vous préférez. Quelque soit votre choix, il est très important de rester concentré. Si vous ressentez des distractions ou des pensées désagréables, il suffit de remarquer et de les laisser se retirent de leur propre chef. Ceci est normal quand vous êtes un débutant, vous trouverez toujours vos pensées errer mais que vous continuez à pratiquer la méditation, vous pourrez améliorer facilement. Vos pensées ne disparaîtront jamais tout à fait, si vous ne devenez illuminé! Qu'est-ce qui est d'améliorer vos réactions à vos pensées et votre sentiment d'être consommée par les soucis, l'anxiété, la jalousie, la douleur et d'autres Etats déconcertantes de l'esprit et du corps. Essayez les exercices simples suivants et les intégrer dans votre méditation afin que vous puissiez atteindre une relaxation totale. Tense Relax. Avec cette technique de méditation, commencez par serrer les poings, puis tirez avant-bras fermement contre le haut des bras. Gardez votre jambe muscles muscles tendus. Vous serrer les mâchoires et fermez vos yeux hermétiquement. Respirez profondément et maintenez pendant environ 5 secondes. Ensuite, laissez aller tout à la fois. Sentez-vous les sensations pendant que votre tension est relâchée. Lourdeur /Chaleur. Cela se fait par le sentiment de vos jambes et vos pieds se sentent plus lourd et plus chaud par le second. Imaginez que vous portez des bottes de plomb. Essayez d'imaginer ce que votre partie centrale du corps devient aussi plus chaude et détendue. Dites-vous que vous êtes le front se refroidit et détendue. Respirez facilement et régulièrement. Il suffit de sentir toute la lourdeur et la propagation de la chaleur sur toute votre détente body.Ideal. Dans ce processus, fermez les yeux et essayez de créer un lieu de détente céleste dans votre esprit. Choisissez n'importe quel endroit, que ce soit réel ou imaginaire. Imaginez que vous êtes dans cet endroit. Sentez-vous doux et à l'aise dans votre lieu de détente imaginaire et idéal. Profitez que positif, moment privilégié pour aussi longtemps que vous want.There n'est pas seulement une technique de méditation. La méditation est un art séculaire, et les livres abondent sur les méthodes et pratiques utilisées depuis des millénaires par diverses cultures et traditions spirituelles. Avec la pratique, vous serez en mesure de recharger votre énergie et apaiser votre esprit en utilisant votre souffle. Votre capacité à ressentir les effets positifs de la méditation sera meilleure si vous faites une dédicace à méditer tous les jours. Par un simple repos pendant quelques minutes chaque jour, en accordant une attention à vos sensations corporelles, des sentiments et des émotions sans jugement ou une pièce jointe, vous serez cultivez l'attention, et la création d'un chemin vers la paix d'esprit, auto-guérison et la réduction du stress.
Par: Ron King of