Apprendre à méditer est pas difficile

Apprendre à méditer n'est pas une tâche difficile. La difficulté réside dans la prise de temps dans votre journée trépidante à trouver le temps de s'adonner à la méditation. Ce rythme effréné de la vie apporte son lot de stress dans votre vie et ce, à son tour provoque des maladies à cause de l'effet du stress sur le système immunitaire. Lorsque vous vous sentez stressé, c'est de façon naturelle de votre corps de vous dire de ralentir et de jeter un oeil à votre vie et vous-même. Une des façons dont vous pouvez accomplir soulagement de l'anxiété et soulager le stress est de mettre de côté un temps de méditation de la journée, de préférence le matin, où vous pouvez être seul dans un endroit calme et l'ordre de meditate.In apprendre à méditer, vous ne doivent connaître les différentes positions que vous devriez utiliser. Ce sont: • Posture birmane. Dans cette position, vous vous asseyez avec votre dos droit et les jambes croisées de sorte que la partie inférieure de vos jambes et vos genoux reposent sur le sol. • Quart Lotus Posture. Pour se lancer dans cette position de méditation, vous placez un pied contre le mollet de l'autre jambe. Ensuite, mettre l'autre pied dans la même position appuyée contre le mollet de la jambe déjà plié. • Demi Lotus Posture. La partie inférieure d'une jambe se reposer sur la cuisse de l'autre branche, tandis que la partie inférieure de l'autre jambe se reposer sous la cuisse de la jambe opposée. • posture du lotus. C'est le yoga le plus difficile ou posture de méditation pour atteindre et maintenir pendant une longue période de temps. Vous assumez la même position que la posture demi-lotus, mais les deux jambes doit reposer sur le dessus des cuisses des jambes opposées. • agenouillé. Cela s'appelle aussi la position Seiza, dans lequel vous vous trouvez dans une position à genoux avec le dos droit et les fesses reposant sur les pieds. • La position du président. Vous êtes assis sur une chaise, le dos droit et les jambes et les genoux together.you devrait avoir les mains reposant sur l'autre de sorte que les articulations du doigt du milieu sur chaque main sont posés sur l'un l'autre et vos pouces sont légèrement touching.One d' les caractéristiques essentielles d'apprendre à méditer est que vous créez une atmosphère de paix. Vous n'avez besoin de calme, si vous avez une chambre où vous pouvez aller qui va vous couper des autres bruits de la maison ou de vous mettre de côté un temps pour méditer quand tout le monde dans votre maison est endormie. Si vous voulez, vous pouvez avoir de la musique paisible jouer pour vous aider à détendre.Vous avez besoin d'avoir certaines choses à vous aider avec des techniques de yoga et des techniques de méditation. Cela implique d'avoir la musique de méditation et un coussin comme un tapis pour s'asseoir. Vous pouvez simplement plier une couverture ou acheter un coussin spécial à cet effet. Vous êtes assis sur le coussin quand vous méditez en s'asseyant sur le sol et lorsque vous utilisez une chaise sur laquelle vous pouvez placer le coussin derrière votre dos pour garder votre colonne vertébrale droite. Si vous préférez la position seiza, vous pouvez acheter un petit banc pour soutenir vos fesses pour les empêcher de se reposer sur vos pieds et vous empêcher de vêtements confortables slouching.Wear de sorte que vous ne rencontrerez aucune gêne pendant que vous êtes assis dans le même position pendant une période de temps. Quand vous commencez à méditer, à dix minutes à la fois est très bien pour vous aider à s'habituer à la position. Comme vous méditez chaque jour, et vous devez le faire sur une base quotidienne, vous pourrez passer des moments plus longs, tels que 25 à 30 minutes par séance chaque jour
par:. Allison Ryan