La méditation aide les étudiants du Collège améliorer la fonction cérébrale et réduire le stress.

College est un grand défi pour la plupart des étudiants, beaucoup d'entre eux prennent des décisions majeures de la vie pour la première fois. Fréquenter un établissement d'enseignement supérieur devrait contribuer à la croissance personnelle de l'élève et le développement intellectuel, mais la recherche en neurosciences a soulevé la possibilité alarmante que l'inverse peut aussi être vrai. Pression à effectuer, les frustrations sociales, des charges financières, interrompu le sommeil, l'alcool et la toxicomanie, en d'autres termes, la vie peut collège typique laisser sa marque sur le fonctionnement du cerveau de l'étudiant, ce qui entraîne des niveaux d'anxiété élevés et une détérioration cognitive. [1] Les bonnes nouvelles: selon une nouvelle étude publiée dans le numéro de la revue scientifique internationale de psychophysiologie 24 Février méditation est d'aider les étudiants à composer avec le stress et inverser ses effets négatifs sur l'étude de recherche brain.The: En janvier 2006 à l'American University à Washington, DC, une équipe de chercheurs, y compris les membres du corps professoral à l'UA a commencé à étudier le fonctionnement du cerveau, le développement cognitif et la santé globale de 298 étudiants de niveau collégial dans la région de Washington. Cinquante de ces étudiants se sont portés volontaires pour une sous-étude de 10 semaines, et ont été assignés au hasard à savoir l'étude de technique.The de Méditation Transcendantale a eu lieu au cours de l'un des moments les plus stressants de l'agenda de l'élève, les 10 semaines précédant la semaine de finale le terme de printemps. Les résultats indiquent que la pratique de la technique de TranscendentalMeditation considérablement amélioré le fonctionnement du cerveau de l'étudiant et de la réaction au stress. Ceux qui ne pratiquent pas la technique de Méditation Transcendantale ont montré une diminution des fonctions du cerveau et othermeasures de déclin, comme l'augmentation de la somnolence et la récupération réduite de stress. Les méthodes de recherche incluaient l'analyse des ondes cérébrales EEG combinés pour former une échelle d'intégration du cerveau et d'autres mesures empiriquement identifiés. "Les pressions de collège peut être écrasante, 44% des élèves collège des beuveries, 37% déclarent consommer des drogues illicites, 19% signalent une dépression clinique, et 13% des niveaux élevés d'anxiété de rapport », dit Fred Travis, l'exemple de l'étude author.Travis déclaré que les données de contrôle à partir de l'étude ont montré les effets néfastes que la vie du collège peut infliger sur les élèves. "Le groupe de contrôle non-méditation avait le fonctionnement du cerveau plus fragmenté et de la pensée et de la planification fragmentée correspondante, avec une réactivité accrue sympathique, somnolence, anxiété, l'inquiétude et l'irritabilité." Chercheurs sur le cerveau nous dire que moins de stress élevé, rétrogradages le cerveau à un stimulus /réponse [2] mode associé à la soi-disant «combat ou fuite» et que le stress psychosocial élevé peut déclencher cette réponse, ce qui entraîne des troubles de mémoire et une augmentation de l'anxiété et l'agressivité. "La réaction de stress est une réaction normale pour se préparer à des situations d'urgence», a déclaré Travis. "Cependant, si le système n'est pas autorisé à récupérer des expériences stressantes, la réponse au stress peut pas éteindre ou peut se déclencher même par des expériences douces." [3] En revanche, la pratique de la Méditation Transcendantale semblé atténuer les effets de stress élevé. «Des recherches antérieures ont montré que les régions frontales du cerveau sont activées lors de la méditation transcendantale», a déclaré Travis. «Nous comprenons maintenant que animant frontaux du cerveau domaines qui sont chargés de planifier et d'orienter son comportement conduit à une meilleure prise de décision et des choix de vie. De prétest post-test, les scores d'intégration du cerveau augmenté de façon significative chez les élèves qui pratiquent TM, ce qui indique une meilleure planification et une réflexion et la perception saine du monde. réactivité sympathique et somnolence ont diminué, ce qui indique un meilleur équilibre émotionnel et la vigilance. Ces résultats statistiquement significatifs chez les étudiants suggèrent que la pratique de la technique de Méditation Transcendantale est valable pour n'importe qui dans une œuvre intensément stimulant ou environnement d'apprentissage ". L'étude est une collaboration entre le Département de psychologie de l'Université américaine à Washington, DC, et le Centre for Brain, la conscience et la cognition à l'Université Maharishi de Management à Fairfield, Iowa. C'était la première étude assignation aléatoire clinique sur les effets de la technique de Méditation Transcendantale sur le fonctionnement du cerveau et de la réactivité au stress au collège students.The technique de Méditation Transcendantale est facile à apprendre, simple à pratiquer, et ne nécessite aucune croyance ou un changement de mode de vie. Pratiqué 15-20 minutes deux fois par jour, la technique de MT ne prend pas des années à maîtriser, ni ne comportent concentration ou la contemplation. Des études antérieures ont montré que TM apporte une récupération plus rapide de la privation de sommeil, la mémoire améliorée et plus de clarté de la pensée. La technique de Méditation Transcendantale peut s'avérer un antidote idéal à la vie du collège. * .. Travis, F. et al, les effets de la pratique de la Méditation Transcendantale sur le fonctionnement du cerveau et de la réactivité au stress chez les étudiants, Int J. psychophysiologie [2008], doi:. 10.1016/j.ijpsycho.2008.09.0071 Arnedt, JT, Owens, J. Crouch, M. Stahl, J., Carskadon, MA, 2005. Neurobehavioralperformance des résidents après de fortes garde de nuit vs après l'ingestion d'alcool. JAMA 294, de 1025 à 1033,2 Caine, RN, Caine, G., 1991. Établir des liens : L'enseignement et la Brain.Association humaines pour Supervision and Curriculum Development, Alexandria, Va.3 McEwen, BS, 2006a effets protecteurs et dommageable de médiateurs de stress:.. rôle central du cerveau Dialogues Clin Neurosci 8, 367-381... . McEwen, BS, 2006b privation de sommeil comme un facteur de stress physiologique et neurobiologique: allostase et charge allostatique Metabolism 55, S20-S23
par:.. Tom Ball |