Comment méditer en utilisant une technique de méditation Zen

Vous voulez apprendre à méditer comme un moine zen? En savoir cette technique de Méditation Zen facile à atteindre des états profonds de peace.Zen méditation est le chemin de la conscience. Il utilise des techniques de concentration de tirer votre attention sur votre façon de penser pour être dans le moment présent. L'état normal d'un être humain est d'être complètement identifié avec votre pensée. Donc, si vous êtes assis près d'un étang et vous pensez avoir à aller travailler demain, vous n'êtes pas vraiment conscient de vous-même assis près de l'étang, vous êtes plus impliqué dans le travail demain. Vous songez à conduire au travail, ce que votre patron peut vous dire, les tâches que vous aurez à accomplir et les inquiétudes autour de lui, ce que vous pourriez avoir pour le déjeuner etc.Tous de ces pensées sont très réels pour vous. Vous pourriez dire que vous vivez dans un «monde de rêve». Parce que même si vous êtes assis près de l'étang, votre expérience est d'aller travailler demain. Vous avez une ou deux secondes où vous êtes conscient que vous êtes assis près de l'étang, puis vous vous perdez à nouveau dans vos pensées au sujet de work.Thinking toujours vous emmène loin de l'instant présent. Ainsi, en utilisant une technique simple de méditation Zen, vous pouvez apprendre comment porter votre attention loin de votre pensée dans le présent moment.And quand il s'agit de ce qui est ici quand vous êtes présent, votre expérience d'être assis près de l'étang n'est que la pointe de l'iceberg. Vous pouvez vous-même l'expérience au-delà du corps, au-delà de l'esprit que la conscience elle-même. Que les maîtres zen appellerait «la nature de Bouddha." Et cette expérience est celui de la paix incroyable et joy.So intérieure pour apprendre à méditer en utilisant une technique de méditation Zen, première trouvez-vous confortablement assis sans appui dorsal. Vous n'avez pas besoin de s'asseoir dans une position de yoga difficile. Vous pouvez simplement vous asseoir sur le bord d'une chaise, le dos droit. Votre pouvez utiliser une serviette enroulée sous la base de votre colonne vertébrale pour aider à garder votre straight.Now arrière fermez vos yeux et portez votre attention sur votre respiration. Laissez votre ventre se lever doucement et tombent comme vous respirez, comme si vous respirez l'air dans votre ventre. Ne forcez pas votre souffle en aucune façon. Permettez-vous de respirer naturally.Now compter vos respirations. Première silencieusement compter pour vous "1" que vous inspirez et «1» que vous expirez. Puis "2" que vous inspirez et "2" que vous expirez. "Continuer ainsi jusqu'à ce que vous atteigniez 10.Quel va se passer, c'est que vous allez perdre votre concentration et vous perdre dans vos pensées. Lorsque cela se produit, tout en douceur pour vous concentrer dos à votre respiration et commencer à compter les respirations commençant par "1". Continuez jusqu'à ce que vous pouvez facilement compter 10 respirations sans se laisser enfermer dans votre thinking.After vous pouvez le faire pendant 10 respirations, faire à nouveau mais cette fois nous passerons à une technique de méditation Zen plus avancé. Comptez l'inspiration à partir de «1», mais sur l'expiration, laissez-vous détendre dans le calme. Comptez ensuite «2» sur l'inspiration et laissez-vous reposer dans le calme sur l'expiration. Là encore, la pratique jusqu'à ce que vous pouvez compter votre inhale jusqu'à 10 sans perdre count.When vous pouvez faire cela, passez à 20. Ensuite, 30. Ensuite 50.Now une technique de méditation Zen encore plus avancé. Comptez tout autre souffle. Donc vous comptez "1" à l'inspiration, puis se reposer dans le calme pendant l'expiration. Ensuite repos dans le calme pour une autre inspirez et expirez. Et puis compter "2" sur l'inspiration suivante. Répétez cette opération jusqu'à ce que vous pouvez compter jusqu'à 50 sans se perdre dans votre façon de penser. Ne vous culpabilisez pas si elle est plus difficile que vous le pensiez. Ce n'est pas quelque chose qui peut être perfectionné en 5 minutes.Once vous atteignez 50 ans, vous devriez être en profonde méditation. Vous devriez être capable de laisser aller le comptage et simplement être présents, permettant à votre expérience soit tel qu'il est et à regarder. Vous n'êtes plus se concentrer sur un certain objet, mais témoigner de votre expérience dans l'instant, sans essayer de la contrôler ou modifier en aucune façon. Ici, vous autorisez tout ce qui est ici dans le moment présent pour être et vous regarder simplement. Sans pousser tout de suite, sans se cramponner à quoi que ce soit. Vous regardez ce que se pose et vous laisser aller, rester présent et aware.But vous pouvez toujours garder votre attention sur votre respiration si vous vous sentez le need.Eventually, vous n'aurez pas besoin d'utiliser le comptage. Vous allez apprendre à méditer, sans avoir besoin d'une technique. Vous vous reposerez naturellement dans la conscience, libre de l'esprit. Alors maintenant vous savez comment méditer en utilisant un simple mais très puissant Zen . technique de méditation pour rendre votre pratique de la méditation 10 fois plus efficace, consultez le lien ci-dessous
par:. blissmusic