Technique de Méditation guidée (s) pour les débutants

Pour commencer avec cette technique de méditation guidée (s) pour les débutants, vous aurez besoin de trouver un endroit tranquille où vous pourrez vous détendre et ne pas être dérangé pendant environ une demi-heure. Au début, si vous pouvez suivre une méditation guidée, même pour quelques minutes, puis vous faites well.So n'oubliez pas pratique rend parfait et plus vous méditez, plus vous serez en mesure de se concentrer sur la tâche à accomplir, qui est de être capable de se concentrer sur une chose sans influences extérieures ou des pensées qui entrent dans l'esprit cela est profonde guérison practiceThis méditatives technique de méditation guidée (s) pour les débutants est exactement ce qui est nécessaire pour atteindre cet objectif. Je ne recommande l'utilisation d'un programme ou vidéo série de méditation guidée, ou encore mieux d'y aller à votre temple local et médite avec les moines. Ils seront plus qu'heureux de vous conseiller et vous apprendre à méditer. Vous voyez moines ont une grande compassion et de compréhension en raison de la sagesse acquise par la méditation. OK merci d'être ici et félicitations pour le démarrage d'une merveilleuse journey.Now partons avec notre technique de méditation guidée sur les breathe.Lets commencer par très simplement se concentrer sur la tâche à accomplir et juste être conscient de l'endroit où vous êtes. Pensez à votre auto c'est mon temps et je vais passer ce temps à penser à rien d'autre qui se passe dans ma vie, bonne ou bad.Sit dans une position confortable avec les jambes croisées sur un coussin vous soutenir le bas du dos prendre temps pour obtenir votre auto confortable. Si vous êtes assis jambes croisées est à l'aise alors s'asseoir sur une chaise qui soutient votre dos pour être en position droite verticale. Assis bien droit sans être rigide ou en conflit avec votre corps et de se sentir à l'aise permettre à vos yeux se fermer lentement et doucement. Prenez quelques secondes maintenant de rappeler à votre auto que si toutes les autres pensées viennent vous sera tout simplement les ignorer juste pour cette time.Now prendre une profonde respiration en comptant jusqu'à trois lentement et un long souffle en comptant lentement jusqu'à 6. répéter plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentez plus relaxed.On le souffle sur commencer à se concentrer sur la façon dont votre corps se sent en commençant dès le sommet de votre tête. Vraiment concentrer votre esprit au dessus de votre tête tout en continuant à inspirer et expirer. Comme vous expirez juste sentir votre corps commence à se détendre encore plus et sentir la tension dans votre corps commence à diminuer et disparaître dans le sol à chaque souffle de rupture. Sentez-vous le relâchement de la tension de votre tête que vous respirez out.Note à l'individu: Bien que ce soit une technique de méditation guidée (s) pour les débutants, en se concentrant sur votre respiration est d'une importance vitale pour atteindre l'result.Now voulu imaginer et de sentir la tension sur le à respirer en bas de votre libération, le visage en se concentrant sur le visage, juste sentir le relâchement de la tension et de concentrer votre esprit là. Restez avec le sentiment de se concentrer uniquement sur la tension en vous laissant face.Now encore inspirer et d'expirer tout le temps dans un manoir chronométré plus naturel déplacer le focus sur les épaules et se concentrer sur le souffle encore, tout en gardant la sensation de tension quitter votre corps, laissant désormais le shoulders.If vous sentez que vous avez besoin de se déplacer, il suffit de déplacer doucement dans une position très lentement et calmement tout le temps en se concentrant toujours sur le souffle et sortir avec vos yeux closed.Now exercer dans cet état de relaxation tant que possible et simplement garder le focus sur la respiration et le fait que c'est votre temps loin de toute autre influence ou de la pensée dans votre vie en ce moment. Imaginez le sentiment de la libération de la tension en passant par votre corps tout entier sur tous les hors breath.Always respirer par le nez tout simplement garder la concentration sur la respiration dans et hors. Vous pouvez le faire en sentant le souffle entrer dans le nez et sentir le souffle de quitter le nez. Le plus vous restez concentrer et de se concentrer sur le souffle dans votre méditation le meilleur vous deviendrez à chaque fois. Lorsque vous êtes prêt à quitter la méditation vient de rentrer dans la salle lentement, ouvrir doucement les yeux, s'étirer et aller de l'avant et profiter du reste de votre journée. Même si cette technique de méditation pour les débutants est simple, il est encore une méthode très efficace de meditation.Now ne vous inquiétez pas si vous trouvez qu'il est difficile de se concentrer au début et difficile de garder votre esprit concentré. Cette situation est commune et est le point entier de la méditation, vous voyez ce sera plus facile et plus facile, plus vous pratiquez cette technique de méditation guidée (s) pour les débutants, vous deviendrez plus clair
par:. Sagesse avec la méditation