Comment faire pour changer votre humeur

Voici quelques conseils pour vous aider à changer votre humeur. 1 Go pour une marche rapide - obtenir des endorphines (hormone du bonheur) course autour de votre corps. Sentez-vous votre rythme cardiaque et respiration s'accélérer que vous appréciez une bonne promenade autour du bloc. Vous reviendrez reposé et prêt à s'attaquer à votre prochaine task.2 changer votre environnement - Cela peut souvent vous aider à changer votre humeur. Si vous êtes à l'extérieur, venez à l'intérieur et vice versa. Essayez d'aller vers une autre pièce et d'avoir quelque chose de différent à regarder. Vous pouvez aller à un parc ou une bibliothèque ou vous asseoir dans un café shop.3 Fermez les yeux et imaginez quelqu'un que vous aimez en vous regardant et en leur disant combien ils vous aiment et comment étonnant que vous êtes et vous rappelant tout votre grand qualities.4 Essayez un cours de yoga - Pratiquer des exercices qui nécessitent votre concentration comme vous l'équilibre, peut aider à changer votre esprit. Vous pouvez simplement essayer de tenir sur une jambe, les bras en l'air. Imaginez que vous êtes un grand arbre, solide et forte et inébranlable. Debout de hauteur peut également vous aider à changer votre mood.5 Il est difficile déprimé, triste, anxieux, ou dans la douleur émotionnelle. Et tandis qu'il peut être sain de ne pas fuir nos sentiments, ou pour être capable de sentir et de les exprimer, il est également sain et important, de ne pas nous submerger, pour ne pas être si coincé dans les émotions douloureuses qu'ils accablent ou nous opprimer , et de nous donner une break.6 écouter de la musique qui vous fait vous sentir mieux. Mettez vos écouteurs sur les oreilles, fermez vos yeux et prenez votre esprit loin de vos problèmes pendant un moment et laisser la musique apaiser vos sentiments. 7 Prendre conscience - Mentions ce qui est autour de vous que vous êtes assis ou marchant. Notez toutes les petites choses que vous pourriez normalement miss.8 Laugh out loud - Même si c'est la dernière chose dont vous avez envie, essayez de rire. Il peut sembler étrange, mais essayer de pratiquer rire et rire. Même si le rire n'est pas réel, vous pouvez vous tromper en se sentant mieux. 9 regarder une comédie - Si vous avez un moment, regarder un film drôle ou sitcom à la télévision. Limitez-vous, afin que vous ne finissent pas de passer la journée en face de la boîte, mais assurez-vous faire quelque chose de physique que well.10 écrire toutes vos pensées et sentiments - Il est souvent utile d'écrire ce que tu ressens. Passez un peu de temps pour écrire et dessiner et vous griffonner à une meilleure mood.11 parler de vos sentiments - Y at-il un ami, un enseignant ou un parent proche qui vous pouvez parler? Ne jamais avoir peur de parler de vos sentiments. N'ayez pas honte de vos sentiments. En parler peut aider à vous sentir bien better.12 Visualisez-vous dans un bel environnement - Fermez les yeux et imaginez que vous êtes dans une forêt, à la mer ou à la campagne. Sentez-vous comme si vous êtes là et laissez votre corps se détendre dans cette belle setting.13 Respirez loin - Prenez une profonde respiration et que vous expirez, respirez le sentiment négatif loin. Pratique, cela pour un couple de minutes et remarquer l'effet qu'elle a sur you.14 odeur des fleurs - Certaines odeurs peuvent avoir un puissant impact sur notre humeur. Quelles odeurs que tu aimes. Prenez une profonde respiration sentir votre favori smell.15 écouter comment vous sentez-vous aujourd'hui? - Mais vous vous sentez, il y aura quelques grands exercices pour aider à changer votre humeur
par: Marneta Viegas