Techniques de méditation pour les débutants

La méditation est un état d'esprit où l'esprit est dans une détente totale. La méditation est un exercice appris. Si l'on peut prendre des années à maîtriser certaines techniques de méditation plus complexes plupart des gens peuvent facilement apprendre et de maîtriser les étapes simples à la méditation. Méditation de base est atteint lorsque vous simplement entraînez votre objectif mind.The de la méditation est de parvenir à un état de relaxation complète. Pour atteindre cet objectif, vous aurez besoin de contrôler à la fois l'esprit et le corps ralentit les pensées et les mouvements à travers le contrôle. Contrairement à la croyance populaire, la méditation n'est pas de perdre le contrôle de l'esprit et du corps, mais plutôt de prendre le contrôle total sur it.Meditation Commence par la respiration BreathingControlled est la première étape vers une détente totale. Il est essentiel d'avoir contrôlé la respiration rythmique pour atteindre un état méditatif. L'acte même de respirer agit comme un score de méditation pour vous aider à atteindre une relaxation. Commencez par penser à contrôler votre respiration. L'objectif est de respirer dans un pattern rythmique où la respiration et l'expiration sont de la même longueur. Prenez long et lent breaths.Breathe délibérée de la membrane. Cette respiration profonde est utile pour la circulation du sang dans tout le corps et l'esprit. Soyez sûr de garder votre respiration contrôlée et régulière. Les respirations doivent être répétitif dans la sensation et le son. Quand vous commencez à pratiquer la respiration méditative, vous devez vous concentrer sur ce qui se produit, mais une fois que vous avez maîtrisé la respiration viendra easily.Get ordre RelaxedIn pour atteindre un état méditatif vous aurez besoin pour être à l'aise physiquement. Choisissez une chambre qui n'aura pas de distractions. Même le son d'un téléphone ou à la télévision dans une autre pièce peut perturber le processus. La pièce doit être à une température confortable - ni trop chaud ou trop froid. L'éclairage doit être subtil. Il devrait y avoir rien dans la pièce qui pourrait agir comme un distraction.Next vous aurez besoin de trouver un confortable pose. Certaines personnes aiment à s'allonger sur le sol quand ils méditent tandis que d'autres aiment s'asseoir avec les jambes croisées. La meilleure position est celle qui fonctionne le mieux pour vous. Vous devriez être en mesure de rester dans la position confortable pendant au moins 20 minutes. Il est important que vous ne penserez pas à votre environnement ou de votre position pendant que vous meditate.Begin MeditationMeditation commence en enlevant simplement les pensées de votre tête. Cela est plus facile à dire qu'à faire. Il faudra un peu de pratique pour atteindre le résultat que vous voulez. Une façon d'apprendre à méditer à travers l'utilisation des méditations guidées. Méditations guidées vous emmèneront à travers tout le processus de la méditation, du début à la fin. Vous pouvez apprendre à méditer sans utiliser méditations guidées si vous choose.One moyen facile de méditer est de vous guider à travers le processus méditatif. S'asseoir ou se coucher confortablement avant de commencer. Commencez votre respiration rythmique pour commencer. Pensez ensuite chacune des parties de votre corps et détendez-les un par un. Concentrez-vous sur votre première tête, votre cou, vos épaules, vos bras, vos mains, etc poursuivre dans cette voie travaillant lentement votre chemin vers le bas l'ensemble de votre corps jusqu'à ce que votre corps tout entier est totalement relaxed.You êtes MeditatingNow vous êtes méditant. La méditation n'est pas d'entrer dans un état hypnotique. Au contraire, il est tout simplement la suppression de votre esprit totalement de pensées parasites. Vous verrez que le processus est difficile au début, mais ne vous inquiétez pas, il va bientôt devenir beaucoup plus facile à faire. Restez concentré sur votre respiration et votre corps et vous allez bientôt obtenir l'effet desire.The plus vous pratiquez la méditation la plus il sera facile à atteindre. L'état de relaxation est un processus nécessaire pour se reposer l'esprit et le corps. Ces périodes de travail de détente pour se reposer et se ressourcer le système pour le rendre beaucoup plus productive à l'avenir
par:. Michelle Cole