Techniques de méditation, savoir sur les techniques efficaces pour la méditation

Qu'est-ce que la méditation? Vous demandez aux gens et ils vont très probablement vous référer à l'Internet à "Google" it. Sur Internet, vous trouverez des milliers de pages Web qui définissent l'exercice de méditation et d'essayer de l'expliquer dans leurs propres termes. Malheureusement, beaucoup de ces sites expliquer méditer de façon très complexe et ésotérique ... très difficile à comprendre et à juste boring.First plaine de tout ce que vous devez trouver un endroit confortable et tranquille où vous pouvez méditer, cela peut être dans votre propre maison ou n'importe où à l'extérieur que vous sentez à l'aise, comme la campagne, la plage ou même votre arrière-cour. Assurez-vous que vous êtes dans une position confortable, soit couché ou assis, mais vous êtes plus à l'aise car c'est très important d'être capable de se détendre et commencer la première technique meditation.The que je voudrais expliquer que l'on appelle méditation dynamique. Si les quatre étapes de cette technique simple de méditation est suivie correctement, vous aurez maîtrisé une technique de méditation très efficace. Contrairement à certaines croyances, tous les processus de méditation impliquent que calme, paisible contemplation. Comme cette technique démontre, certaines formes de méditation requièrent une approche plus forte et énergique! Chacune des quatre phases de méditation dynamique dernier pendant dix minutes et nécessitent une activité différente. Dans la première étape, vous allez vous préparer le corps à se mouvoir librement. Respiration profonde et rapide par le nez et se déplacer physiquement d'une manière qui va augmenter l'apport d'oxygène à vos techniques de lungs.Meditation qui mettent l'accent sur le libre écoulement des pensées, la réflexion et de l'observation de l'un sont appelés comme «expansive», tandis que ceux qui prêtent attention à seulement un objet spécifique sont appelés «de concentration». Pour qu'ils fonctionnent, échapper à votre propre monde plutôt que pourrait être n'importe où sur la cascade carte postale ou un moine du monastère image. Tout ce que vous avez besoin est un endroit calme et tranquille, où vous pouvez laisser votre esprit concentré. Il pourrait même être la salle de bain, à condition qu'il soit exempt de bruit et vous n'avez pas finir par prendre un bain de luxe instead.Find un endroit que vous êtes susceptibles d'être perturbés. Il pourrait s'agir d'une chambre, un jardin ou un espace ouvert avec beaucoup d'air frais. Doux bruits de fond pendant que vous répondez à la question «comment peut-on apprendre à méditer" sont très bien. Un ruisseau, le chant des oiseaux ou même des grillons sont fantastiques bruits de fond. Le bruit des voitures de course le long d'une autoroute est moins susceptible de vous donner le sentiment de calme pendant que vous apprenez comment meditate.The art actuel remonte à des traditions hindouistes et bouddhistes. La longue et riche histoire vous dira qu'il ya des milliers d'années, ce fut une technique pratiquée par presque tout le monde dans le but d'atteindre spirituelle et bien-être psychologique. Bien que l'activité a des racines religieuses ou rituelles précises, il a évolué en quelque chose qui peut être pratiqué par n'importe qui, indépendamment des affiliations religieuses. En fait, on peut même dire que la méditation a atteint le statut d'une pratique séculaire avec le but d'assurer le bien-être des individus
par:. John Adison