Hyperactivité exercice

Fermez les yeux et rester immobile. Vous êtes très calme et tranquille et détendue. Maintenant, imaginez que votre corps est tellement détendu que vous vous sentez comme si vous êtes s'enfonce lentement dans le sol. Laissez vos pieds deviennent lourds et détendue, et se sentent eux s'enfonce lentement vers le bas. Sentez les muscles de vos pieds défrisage et se détendre. Bas, bas, bas, ils vont, à mesure qu'ils deviennent plus en plus lourd. Il suffit de les laisser aller. Maintenant, laissez vos jambes deviennent lourdes vers le bas et lavabo. Sentez les muscles longs dans les jambes ramollissement. Détendez vos chevilles, les mollets, le dos de vos genoux et les cuisses. Comme vous détendre et lavabo, les muscles se détendent et deviennent lâches. Maintenant, laissez votre dos doucement s'enfoncer plus profondément. à partir de la base de votre colonne vertébrale se détendre vertèbre par vertèbre. Sentez-vous votre sacrum au bas de la colonne vertébrale relâchez lentement et de laisser aller dans le sol. continuer à respirer profondément et détendez-vous le lumba ou partie inférieure de la colonne vertébrale. Sentez votre colonne vertébrale inférieure s'enfonce profondément dans le sol. Maintenant, poursuivez cette sensation de détente que vous laissez les parties centrale et supérieure de votre dos lâchent et s'enfoncer dans le sol. Laissez votre cou se relaxer, se détendre, se relaxer. Vos bras sont lourds et s'enfoncent. Sentez les muscles de vos bras de détente que vous coulez. Détendez-vous, détendez-vous, détendez-vous. Votre tête est lourde et détend profondément. Sentez vos yeux deviennent lourds. Détendre les muscles minuscules sur les côtés des yeux. Détendre les muscles à l'arrière des yeux et laissez votre globe oculaire s'enfoncer doucement dans votre tête. sentir vos lèvres et la mâchoire devient lourd, se détendre tous les muscles de votre visage. sentent vos joues devenir lourd, se sentent votre front devenir lourd comme vous détendre les muscles de votre front et le cuir chevelu. Juste laisser faire et se détendre, et profiter de ce merveilleux sentiment d'angoisse. Restez dans cette relaxation profonde pour aussi longtemps que vous le souhaitez. Tous les muscles de votre corps tout entier sont complètement détendus que vous appréciez la sensation de s'enfoncer profondément. Répétez-vous, je suis détendu, je suis détendu, je suis détendu. Prenez une profonde respiration et que vous expirez lentement, sentez-vous de plus en plus détendu. Inspirez, expirez. Inspirez, expirez. Relax relax relax. Il suffit de tout lâcher et se sentir
calme et détendu par: Marneta Viegas