Exemples de relaxation

StarfishLie 1 Sleepy vous sur le dos avec les jambes et les bras écartés. Restez immobile et imaginez que vous êtes une étoile de mer endormi reposant au fond de l'océan. Inspirez et que vous expirez, vous détendre bras. Inspirez et que vous expirez, détendez vos jambes, inspirez et que vous expirez, détendez-vous de votre tête. Voyez comment vous pouvez encore être au fond de l'océan, au repos comme une étoile de mer endormi. Répétez-vous: «Je me tais, je me tais» .2 compression et RelaxTake une profonde inspiration et que vous inspirez, serrez tous les muscles de votre corps. Maintenant, respirer et se détendre tous les muscles de votre corps. Répétez cet exercice 2 - 3 fois.3 BreathsImagine Bubble vous souffler des bulles de paix ou de bonheur ou l'amour dans la pièce. Prenez une grande inspiration et imaginez que vous avez un pot de liquide à bulles. Lentement et doucement souffler des bulles dans la pièce. Comme vous souffler les bulles, imaginer qu'ils sont remplis de paix et toute la salle se remplit de paix. Vous sentez-vous en paix? 4 Elastic BandClose vos yeux, rester immobile et imaginez que votre corps est un morceau d'élastique. Il suffit de se détendre pour commencer et profiter d'être un morceau d'élastique souple. Permettez à vos jambes pour être souple et détendu, laissez vos bras soient disquette et détendu, laissez votre estomac soit souple et détendu et finalement, laissez votre cou et la tête soient disquette et détendue. Maintenant, imaginez que très lentement quelqu'un tirait très doucement votre tête et quelqu'un d'autre tire les pieds en même temps. Et l'élastique est de plus en plus serré. Vos muscles sont de plus en plus tendue. Votre corps tout entier devient de plus en plus longtemps. Profitez de cette merveilleuse sensation d'étirement que vous êtes de plus en plus. Alors ... ping .... Que tous les muscles de votre corps se détendre comme la bande élastique est relâché. Détendez-vous de nouveau à être un morceau de bandé disquette d'élastique à nouveau. Profitez de ce merveilleux sentiment d'être totalement détendu et floppy.Extract de briller Etoiles CD5 Big BalloonClose vos yeux, être très calme et imaginez que vous êtes titulaire d'un gros ballon. Il est très léger. Il se sent très lisse. Le ballon est dans votre couleur préférée. Maintenant, maintenez le bas de votre ballon, et sentir le ballon s'élevant doucement dans le ciel. Chaque fois que vous inspirez et expirez, vous glisser doucement de plus en plus dans le ciel d'été chaud. Le plus profond de votre haleine est, plus vous pouvez voyager. Profitez de cette sensation d'apesanteur. Appréciez le sentiment d'être complètement libre. Votre corps se sent en apesanteur et libre et votre esprit se sent totalement free.Extract de la nature CD et se détendre et rêver DvD
par: Marneta Viegas