Comment la méditation maintient votre esprit sain

Les techniques de méditation ont été autour depuis des siècles et l'efficacité de la méditation a été prouvé depuis longtemps . Il abaisse les niveaux de stress et a une énorme liste de benefits.If physique , mental et spirituel que vous vivez une vie très occupée et sentez le stress important pendant la journée, vous vous exposez à de nombreux problèmes de santé. Ces problèmes de santé ne sont pas seulement physique, mais peuvent aussi être mental. En créant une habitude quotidienne de la méditation, vous aidez votre corps et votre esprit à rester principe healthy.The derrière la méditation est de calmer votre esprit . Il peut être fait simplement en se concentrant sur ​​votre respiration . Idéalement, vous voulez être dans la salle de repos , confortablement assis . Vous pouvez également allonger si vous le souhaitez, mais ne pas le faire si vous pensez que vous tomberez principe asleep.The de la méditation est de rester conscient pendant que votre esprit et votre corps est calme . C'est pourquoi il est plus facile pour beaucoup de gens à méditer en position assise . Si vous êtes assis , vous êtes beaucoup moins susceptibles de s'endormir . Il n'est pas nécessaire d'être assis dans une position spécifique comme le lotus ou de toute autre position one.This peut être très inconfortable pour les personnes moins agiles afin de choisir celui où vous êtes à l'aise. Il vous suffit ensuite de vous permettre de calmer votre esprit . Comme je l'ai dit plus tôt, une technique très simple de le faire est de se concentrer sur votre respiration . Se concentrer uniquement sur l'air entrant et sortant de votre corps. Gardez une respiration normale. Ne vous forcez pas à respirer d'une façon spécifique . Il suffit de garder tout aussi normal que séance de méditation possible.Your peut durer aussi longtemps que vous le souhaitez. Vous pouvez choisir de faire de nombreuses séances courtes pendant la journée plutôt qu'une seule longue. Vous devriez au moins viser à méditer pendant 15 minutes chaque jour. Plus est encore better.There ya beaucoup plus de techniques de méditation disponibles. Vous devez simplement choisir celle qui convient le mieux pour vous
par: . Patrick P. Lewis