Mindfulness Meditation: Techniques chers pour combattre le stress (mais moins de 10% Avez-vous jamais It)

En cette journée et l'âge, nous essayons tous de trouver son accomplissement, qui en d'autres termes signifie le bonheur. Chaque jour de notre vie nous apprend à penser que la paix intérieure, la joie et le bonheur ne viendra que lorsque nous sommes en bonne santé, riche en relations solides, et nous sommes très réussie. Chaque jour, nous faisons tous les efforts pour atteindre ces objectifs, puis nous constatons que nous sommes toujours au sol, frustré, inquiet et inquiétant constamment. Une façon de vous aider à battre tout ce stress est d'essayer la médiation de la pleine conscience. Cela vous aidera à faire vous-même conscient de votre Soi supérieur, que vous trouverez à être très paisible. Il peut également vous aider à développer la concentration et être plus accompli. Vos sens seront améliorés et vous vous sentirez immédiatement votre stress est soulagé. La médiation se fait en silence et avec ce silence vous comprendrez vos sens intérieurs, le bien-être de la paix et un sens inné de bonheur. La médiation peut changer votre vie en vous offrant la possibilité de changer effectivement beaucoup de choses négatives dans votre vie. Il vous donnera une chance d'interrompre certaines de vos habitudes négatives qui sont devenues habituelles. Grâce à la médiation que vous serez en mesure de cultiver et de développer certaines qualités que vous souhaitez développer et de se débarrasser de certaines des mauvaises. Beaucoup de gens abordent différemment la médiation et de nombreuses techniques varient. Il ya beaucoup de différences dans la façon dont les gens médiation et aussi les avantages de la médiation. Lorsque vous êtes un débutant et que vous allez essayer de médiation pour la première fois il ya trois catégories que vous avez besoin d'examiner ils sont; attention, la concentration et la conscience de soi intérieure. Si vous souhaitez essayer quelque médiation profonde qui va vous aider à soulager une partie de votre stress, alors c'est un petit guide sur la façon d'effectuer la médiation dans le bon sens. Préparez-vous ¬? Laissez vos muscles et tous de votre corps se détendre pleinement. Un oreiller sous vos genoux et l'autre derrière la tête peuvent être utiles. La salle doit être absolument tranquille à moins qu'il y est une sorte de musique douce en fond sonore. ¬? Vous commencez par faire attention à votre respiration et l'approfondissement de votre souffle. Focus sur la respiration dans les zones qui sont tendus ou serré et exhalent prendre cette tension out. Alors que l'inhalation pensent comme si votre haleine est à venir dans le fond de vos pieds et sortant par la tête, puis d'inverser le processus en expirant, pensez comme si votre respiration va à travers votre tête et sortant par le bas de vos pieds. Pour ce faire, pendant environ 5 à 15 minutes. ¬? La prochaine chose que vous devez faire est de se concentrer sur chaque partie spécifique de votre corps et se détendre chaque région, un par un. Ce n'est pas grave si c'est votre doigt, l'orteil, le nez, le cœur ou les organes internes, etc Si vous avez un instructeur, vous serez invité à visualiser différentes images comme une barrière blanche, un corbeau noir ou un avion et rien d'autre parce que ce le cadre du processus de relaxation est juste ce qui vous permet de prendre votre esprit hors de tout ce qui vous tracasse. Quand vous êtes complètement détendu, vous voudrez peut-être vous donner quelques suggestions comme, je suis content de moi, ou je suis très paisible. Lorsque vous avez terminé avec ce processus, vous devriez sentir les effets de guérison de l'esprit ont lieu tout de suite. Ce n'est que l'exercice de la médiation de base d'un débutant, pour obtenir le plein effet de la médiation, vous devez continuer à travailler à travers tous les niveaux
par:. Anna Wehr