Votre cerveau sera plus performant avec un esprit calme

Avec l'utilisation de la méditation, vous pouvez calmer non seulement votre corps mais aussi votre esprit. Cet article est pour ceux qui sont incertains sur la méditation comme une technique d'apaisement de l'esprit en raison de l'opinion que la méditation est une procédure difficile à maîtriser. C'est peut-être vrai que d'aiguiser vos compétences de méditation que vous devez pratiquer tous les jours pendant des années, mais la chose est que vous pouvez commencer votre pratique en commençant avec une simple respiration et des méthodes de relaxation qui vous aideront à calmer l'esprit. Comme chacun le sait, avoir un esprit calme la pensée et processus de résolution de problème est faite beaucoup plus facile. Avec l'utilisation de la médiation, votre concentration sera augmentée, ce qui permettra de vous concentrer pleinement sur toute poursuite mental que vous travaillez. Commencez à pratiquer votre méditation en suivant la procédure ci-dessous.1) conscience de la respiration: d'abord trouver un endroit où vous pouvez vous asseoir et vous détendre. Une fois que vous avez trouvé un endroit puis commencer à se concentrer sur votre respiration pendant quelques instants. Il suffit de vider votre esprit et avoir un temps calme sur votre propre. Une fois que vous devenez un expert en méditation, vous serez en mesure de méditer n'importe où vous voulez. Mais voyant que vous êtes un débutant juste trouver un endroit paisible bien de commencer with.2) Assurez-vous que vous êtes à l'aise: Trouvez une position qui va vous garder détendus mais pas endormi. Beaucoup de gens utilisent la position du lotus pour leur méditation qui consiste à croiser les jambes et garder le dos droit, mais si vous trouvez cette situation trop difficile à obtenir dans tout simplement s'asseoir sur une chaise. Si vous pouvez vous coucher sans s'endormir, alors ce peut être la position la plus confortable pour vous. Il suffit de garder vous-même parfaitement immobile et détendu mais pas asleep.3) laisser aller vos Tension: Examiner quelle partie de votre corps est plus tendue. Puis crisper la région encore plus et puis relâcher la tension. La meilleure façon de pratiquer cette technique de relaxation est de commencer par tendre les pieds puis relâcher la tension. Pour ce faire, tendre et relâcher tout le chemin jusqu'à l'organe de finition avec le cuir chevelu. Si vous pratiquez cette détente tous les jours, vous serez bientôt en mesure de se détendre quand vous voulez juste en pensant à ce processus. 4) Respirez correctement: Prenez une grande respiration par le nez et expirer par la bouche. En respirant correctement l'air peut facilement passer à travers vos poumons. Lorsque vous respirez correctement votre diaphragme, l'abdomen et la poitrine élargir chaque fois que vous respirez par le nez. Vous pouvez sentir ce qui se passe en mettant vos mains sur votre cage thoracique. C'est ainsi que vous devez respirer à tout moment. 5) Concentration: Il peut y avoir des moments où votre esprit peut être distrait par d'autres pensées, mais vous devez toujours vous rappeler de vous concentrer sur votre respiration. Avec rappel régulier, les pensées qui peuvent vous distraire vont rapidement disparaître. Alors rappelez-vous toujours vous concentrer sur votre respiration à son tour, va calmer le mind.Try à méditer au moins cinq minutes chaque jour. Et puis, si vous le souhaitez vous pouvez augmenter le temps. Rappelez-vous la méditation peut vraiment vous aider à calmer votre esprit et à réduire votre niveau de stress, ainsi que d'augmenter votre concentration. Good Luck
Par: Dion Daly