Comment bien dormir avec l'aide de la méditation

Troubles du sommeil sont très fréquents. Près de 50 pour cent de l'ensemble de la population adulte expérience insomnie. Plus de 55 pour cent, d'autre part, développer un trouble du sommeil chronique, ce qui signifie qu'il ya certainement beaucoup de jours où ils sont pleinement éveillés et dorment très peu. Le sommeil est une activité corporelle importante. C'est le meilleur moment pour le corps de se reposer et de se guérir. Lorsque vous manquez de sommeil, vous vous sentirez léthargique ou épuisés facilement. Votre cerveau ne peut fonctionner parfaitement bien, et parfois vous finissez par obtenir déprimé ou frustré tout le temps. Beaucoup de gens qui souffrent de dépression ou d'anxiété développent également des troubles du sommeil. Il existe différents médicaments que vous pouvez prendre pour vous faire dormir. Cependant, ils portent parfois des effets secondaires nocifs pour le corps. Autant que possible, vous voulez avoir votre coffre-fort de traitement et sans douleur. Ainsi, les scientifiques et les médecins se penchent sur la méditation comme l'une des meilleures méthodes pour réduire ou traiter les troubles du sommeil. Il ya plusieurs avantages qu'on peut obtenir à partir de la méditation par rapport à dormir. D'abord, il détend les muscles et l'esprit. Lorsque vous êtes trop stressé, il est fréquent d'être éveillé pendant de nombreuses heures. Les exercices de respiration promues par la méditation, il est plus facile pour vous détendre les nerfs tendus avant d'aller dormir. Vous découvrirez également que, ce faisant, votre sommeil est complètement interrompu. En outre, vous ne souffrez pas de cauchemars, ce qui peut vous réveiller au milieu de la nuit et vous faire sentir encore plus stressé. Deuxièmement, il libère la sérotonine. Il s'agit d'une hormone responsable de la gestion des comportements et les humeurs. Ceux qui ont des niveaux très élevés de sérotonine ont tendance à être les gens plus heureux. En outre, la sérotonine est un ingrédient secret pour se débarrasser de l'insomnie. Il contribue également à gérer l'obésité. Pas beaucoup de gens savent que l'obésité peut aussi perturber le sommeil. Il favorise l'apnée du sommeil, qui est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens ronfler. C'est parce qu'il ya un blocage quelque part dans le passage de l'air. Troisièmement, il aide votre esprit clair. Sûrement, vous ne pouvez pas obtenir assez de sommeil si votre esprit est rempli avec beaucoup de soucis. La méditation apporte votre attention sur le présent, pas le passé ou l'avenir. Cela est nécessaire car ces deux périodes sont les moments où la plupart des causes de l'anxiété se trouvent. Avec un esprit clair, c'est beaucoup plus facile pour vous de vous conduire à également un bonus supplémentaire de sleep.It que la méditation vous permet d'accepter des messages subliminaux ou affirmations plus commodément. Les messages subliminaux ont été utilisés par les experts de la santé et des psychothérapeutes en changeant l'état d'esprit de leurs patients. Une raison très populaire pourquoi vous souffrez d'un trouble du sommeil à cause de l'émotion ou de la pensée négative qui vous remplit. Les messages subliminaux peuvent modifier chacun d'eux. Ils peuvent aider à maîtriser ces négativités, les changeant en quelque chose de plus positif. Au moment où vous vous réveillez le matin, vous vous sentez plus reposé, confiant et plein d'espoir que vous pouvez vaincre vos défis. Vous êtes plus motivé
par:. Nelson Berry